Czy można „odkręcić” od siebie niechciane strony charakteru, takie jak przestarzałe detale, i zamiast tego wkręcić nowe, lepsze? Z przekonaniem mówimy „tak”, kiedy próbujemy reedukować drugą osobę. Zastanawiamy się, dlaczego nie chce próbować inaczej reagować na życie, to takie proste! Zmiana reakcji jest rzeczywiście jednym ze sposobów na zmianę charakteru. Ale nie będziemy eksperymentować na innych, ale na sobie.
Instrukcje
Krok 1
Rozpoznaj błąd spontanicznej odpowiedzi. Stephen Covey w Siedmiu nawykach skutecznego działania mówi, że między wydarzeniem a naszą reakcją na nie jest przerwa. Ludzie, którzy na wszystko reagują spontanicznie, natychmiast wylewają emocje (lub napełniają się negatywnością). Wydaje się, że w ogóle nie ma przerwy. W rzeczywistości ich przerwa jest tak krótka, że po prostu przyzwyczaili się nie zauważać jej obecności. Zanim przejdziesz dalej, przyznaj, że takie podejście jest wadliwe.
Krok 2
Zacznij pauzować. W przypowieściach Salomona osoba, która nie panuje nad swoim duchem, porównywana jest do zniszczonego miasta. W czasach starożytnych miasta były otoczone wysokimi murami jako obrona przed najazdami z zewnątrz. Jeśli mury miasta zostaną zniszczone, każdy wróg z łatwością przejmie je w posiadanie, korzystając z nagłej inwazji. Ale wydarzenia, na które reagujemy niewłaściwie, pojawiają się równie nagle. Czy wokół naszego miasta są mury? - Oczywiście że są. Musisz tylko nauczyć się kontrolować swojego ducha, a do tego - zrobić przerwę, przynajmniej na chwilę. Możesz się nie powstrzymywać, ale to na razie. Zaczynasz widzieć przerwę w każdym nagłym zdarzeniu. Poszedłeś do kuchni napić się wody. Właśnie podniosła kubek, ukochana kotka postanowiła podrapać pazurami twoje nylonowe rajstopy. (pauza) Stoisz na przystanku autobusowym, wszystkie samochody pilnie krążą wokół kałuży. Taksówka jedzie z dużą prędkością, nie skręcając i nie rozpryskując się. (pauza) Przyszedłeś do pracy w dobrym nastroju, ale ten Pietrow jak zawsze wszystko zepsuł. Pauza.
Krok 3
Kontroluj długość pauzy. Kiedy nabierzecie nawyku robienia pauzy, musicie nauczyć się znosić to dłużej niż wcześniej. Wtedy wylejesz swoje emocje z przyzwyczajenia. Ale zrób to, gdy minie pauza. Jesteś już blisko nauki radzenia sobie ze swoim stanem.
Krok 4
Wybierz swoją reakcję. Pauza jest dana właśnie po to, aby podjąć świadomą decyzję. Tutaj pojawia się twoja postać. Jakie są twoje nawyki? Jak zwykle reagujesz na wydarzenia? Teraz możesz świadomie zmienić swoją reakcję, zmieniając w ten sposób swój charakter. Ćwicz dobieranie swoich reakcji, a zauważysz w sobie duże zmiany.
