Jeśli twój nastrój gwałtownie się pogorszył, a w duszy jest niezrozumiała melancholia, możliwe, że nie masz nastroju, ale zaczęła się prawdziwa mikrodepresja. Jak to zdefiniować i co zrobić, aby nie pogorszyć sytuacji?
Mikrodepresja jest małą (z czasem) depresją, ale jeśli nie zostanie rozwiązana, może spowodować ciężką melancholię. Nie myl depresji ze złym nastrojem. Prawdziwa depresja ma kilka objawów: zahamowanie ruchu, zmniejszoną aktywność intelektualną mózgu i niewyjaśnioną melancholię.
Jeśli masz dwa lub więcej objawów, oznacza to, że naprawdę masz depresję i musisz podjąć środki, aby zapobiec przekształceniu się „mikro” w „makro”.
Przyczyny mikrodepresji
Zawsze jest powód. Spróbuj przypomnieć sobie ostatnie wydarzenia. Co cię zdenerwowało? Często nie jest to jedno wydarzenie, ale kilka, które następowały jedno po drugim i spadały na ciebie z martwym ciężarem. Oczywiście twoja psychika uległa awarii.
Źródłem depresji może być kłótnia z ukochaną osobą, kłopoty w pracy. Bardzo często mikrodepresja może być spowodowana myślami o odchodzącej młodości, straconych szansach, a czasem radosnych wydarzeniach, tylko nie waszych, ale innych”. Zazdrość może bardzo dobrze wywołać depresję. Nie powinieneś oskarżać się o złe przeczucia, lepiej przeanalizuj swoje życie. Ty też masz wiele powodów godnych zazdrości innych.
Jak radzić sobie z mikro depresją
Rozpieszczaj się - Każda osoba ma sposoby na rozweselenie się. Słuchaj muzyki, chodź do kina lub gości, spotykaj się ze znajomymi, kup drobne, patrz na bliskie sercu zdjęcia z radosnymi wydarzeniami z Twojego życia.
Wyjdź na świeże powietrze. Przebywanie na świeżym powietrzu poprawi zaopatrzenie w tlen, ustabilizuje przemianę materii w organizmie, a zmęczenie po długich spacerach natychmiast łagodzi złe myśli.
Rozmawiaj o problemach. Absolutnie nie jest grzechem wylewanie swojej duszy komuś w takiej sytuacji. Osoby podatne na depresję niekoniecznie są skarżącymi się. To nieszczęście, jak pokazuje praktyka, jest częściej pokonywane przez silne natury, przyzwyczajone do trzymania wszystkich problemów w sobie. I na koniec, jeśli nie masz osoby, do której mógłbyś płakać w kamizelce, śmiało korzystaj z Internetu. Na każdym forum psychologicznym, na dowolnym blogu, a nawet na czacie możesz znaleźć godne wsparcie.
Depresja lub mikrodepresja szkodzi ciału, jeśli nie jest kontrolowana. Dlatego weź wszystkie możliwe metody radzenia sobie z nim. Nie milcz i nie machaj ręką - wszystko minie. Na pewno minie, tylko kompetentne metody walki pomogą uporać się z problemem znacznie wcześniej!
