Dowiedz się, jak olejki eteryczne z cytrusów, guma i algi mogą pomóc w walce z depresją.
- Nie od dziś wiadomo, że za nasz dobry nastrój odpowiada hormon serotonina. Zimą, ze względu na krótkie godziny dzienne, spada jego produkcja, stąd pogorszenie nastroju. I możesz go zwiększyć za pomocą rytmicznych ruchów: jeśli chcesz - tańcz, ale jeśli chcesz … żuj gumę! Efekt będzie w obu przypadkach!
- Niektóre produkty spożywcze pomagają również wytwarzać „hormon radości”: mięso z indyka, szparagi, szpinak, nasiona, twarożek, ananas i banan. A także słodko (oczywiście z umiarem).
- Nie zapominaj, że są rzeczy, które można zrobić tylko zimą: grać w śnieżki, ulepić bałwana, jeździć na nartach i łyżwach … Latem pożałujesz, że tego nie zrobiłeś, więc załóż ciepły sprzęt - i idź!
- Chemiczna fenyloetyloamina, która jest bogata w wodorosty, wspomaga produkcję serotoniny, więc często delektuj się sałatką z wodorostów.
- Kanadyjscy naukowcy odkryli, że często powodem naszego pragnienia ogrzania się jest… brak komunikacji! Więc dzwoń i spotykaj się częściej z rodziną i rodzicami w zimie.
- W czasie chłodów częściej wietrz pomieszczenie i zainstaluj jonizator powietrza - odpowiednia ilość jonów pomaga zmniejszyć depresję sezonową o prawie 50%!
- Kup lampę aromatyczną i olejki cytrusowe. Udowodniono, że przygotują cię na pozytywną falę!
- Czy wiesz, że pleśń w domu może być przyczyną zimowej depresji? Według lekarzy, produkowane przez nią toksyczne substancje, dostając się do naszego organizmu, tłumią emocje. Tutaj pojawia się apatia i zniechęcenie, więc dokładnie zbadaj swój dom pod kątem pleśni! Nawiasem mówiąc, chlor pomaga z tym walczyć.
- Weź magnez! Oprzyj się na orzechach, nasionach i zieleninach - a będziesz spać spokojnie i zawsze budzić się wypoczęty i pełen energii.
- Zimą wszystkim brakuje światła, więc staraj się częściej przebywać na świeżym powietrzu, zawsze zaciągaj zasłony i używaj lamp fluorescencyjnych.
