Wiele osób myli zły nastrój z depresją. Tymczasem ta ostatnia ma swoje własne, wyraźne znaki i samodzielne radzenie sobie z nią może być bardzo trudne. Dlaczego występuje depresja i jak sobie z nią radzić?
Jak rozpoznać depresję
Depresja to reakcja organizmu na negatywne sytuacje, konflikty i niepożądane zmiany w życiu osobistym. Z powodu ciągłego stresu często dochodzi do przeciążenia mechanizmów obronnych organizmu, a następnie zaczynają pojawiać się pierwsze oznaki depresji, takie jak:
- brak zainteresowania życiem;
- letarg i apatia;
- chroniczne zmęczenie;
- zaburzenia snu i apetytu;
- bół głowy;
- ciągły przygnębiony nastrój.
Depresja jest spowodowana napiętymi sytuacjami, które wymagają kolosalnego zwrotu energii i siły psychicznej lub przeciążenia pracą fizyczną. Może to być choroba, utrata bliskiej osoby, przymusowa zmiana miejsca zamieszkania lub pracy, pożar lub utrata mienia, konflikty z bliskimi i inne problemy.
Jeśli zauważysz u siebie wyraźne oznaki depresji, zdecydowanie musisz podjąć kroki, aby je wyeliminować. W przeciwnym razie obecna sytuacja może doprowadzić do zaostrzenia lub rozwoju wielu chorób przewlekłych. Często na tle depresji występują nerwice, niewydolność sercowo-naczyniowa, obniżona odporność i nadciśnienie. Nic dziwnego, że mówią, że wszystkie choroby pochodzą z nerwów, jest to naukowo potwierdzone.
Jak radzić sobie z depresją?
Tylko aktywne działania mogą pomóc w pozbyciu się depresji. Nie możesz odizolować się od społeczeństwa, bez względu na to, jak to jest trudne, musisz częściej chodzić i komunikować się z przyjaciółmi i znajomymi. Odpowiednio oceń sytuację, która doprowadziła Cię do tego stanu. Zastanów się, co możesz zrobić, aby to naprawić lub po prostu spokojnie to przeżyć.
Możesz porozmawiać o tym z drogimi ludźmi, ponieważ niektórzy już spotkali się z podobnymi sytuacjami, prawdopodobnie mogą Ci powiedzieć, jak poradzić sobie z tym problemem. Lub znajdź informacje o innych ludziach i zobacz, jak radzili sobie z podobnymi problemami.
Rób tylko to, co lubisz, aby praca całkowicie odwracała uwagę od złych myśli. Regularna aktywność fizyczna i ćwiczenia mogą również poprawić nastrój. Odpocznij więcej, pobłażaj sobie i chwal każdą drobiazg. Spróbuj się uśmiechnąć, nawet jeśli w ogóle nie masz na to ochoty – odkłada się to na poziomie podświadomości, rozjaśnia się w twojej duszy.
Depresja jest szeroko dyskutowana i pisana, ale rzadko wspomina się, że jest to dość poważna choroba. Poradzisz sobie sam tylko na wczesnym etapie. Jeśli nie zniknie przez długi czas, musisz skontaktować się ze specjalistą - psychoterapeutą, psychiatrą.
