Stres to reakcja organizmu człowieka na niekorzystne czynniki środowiskowe, które powodują dyskomfort psychiczny. Przez całe życie człowiek stale doświadcza drobnych stresów, ale nie stanowią one zagrożenia dla zdrowia. Może to być np. egzamin w instytucie lub wezwanie do „dywanu” do głowy.
Jeśli stresy są częste lub poważne, takie jak śmierć bliskiej osoby lub pożar, mogą prowadzić do złego stanu zdrowia. Z tego stanu ludzie często rozwijają wrzody, bóle głowy, nadciśnienie i ból serca. Psychologiczne konsekwencje stresu to utrata apetytu, drażliwość i depresja, a rozwój stresu można podejrzewać również po objawach: szybkiego zmęczenia, upośledzenia pamięci, niemożności koncentracji na pracy, zwiększonej pobudliwości, utraty humoru, zwiększonego głodu alkoholu i palenie ze stresem, aby nie stracić zdrowia? Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami: - staraj się częściej omawiać swoje problemy z przyjaciółmi i rodziną, nie noś wszystkiego w sobie. Wsparcie innych osób często pomaga w stresującej sytuacji - nie zapominaj o codziennych czynnościach, nie pozwól, aby wszystko poszło samo. Codzienne sprawy, bez względu na to, jak monotonne mogą się wydawać, często odwracają uwagę od uciążliwych myśli, - przemyśl swoje obowiązki, może ich lista jest zbyt długa i nie możesz znieść tego ciężaru. Postaraj się pozbyć niektórych z nich: - zrezygnuj z alkoholu i kawy, zacznij dzień od ćwiczeń fizycznych. Nie opuszczaj posiłków. Staraj się nie obciążać organizmu i więcej odpoczywaj w ciągu dnia, - częściej odwiedzaj miejsca publiczne, chodź do teatru i kina. Staraj się cieszyć każdym dniem - szukaj pozytywów w dzisiejszych wydarzeniach, nie myśl o tym, co się wydarzyło lub może się wydarzyć. - udekoruj swoje miejsce pracy pięknym krajobrazem przedstawiającym niebo lub morze. Takie historie pomagają się zrelaksować.- Spróbuj śpiewać więcej. Śpiew sprawia, że układ oddechowy pracuje w rytmie, który pomaga się zrelaksować, wyciszyć, ustabilizować układ nerwowy i zmniejszyć niepokój.- Myśl dobrze rano. Eksperci odkryli, że rano stres u ludzi jest po prostu poza skalą - Jedz produkty antydepresyjne - czekoladę, banany, owoce cytrusowe, brzoskwinie, orzechy laskowe, mleko, jajka, świeże ryby morskie. Staraj się zawsze przechowywać w lodówce przynajmniej jeden produkt antydepresyjny.
