Niewielu osobom w naszym życiu udało się uniknąć stresu. Zmęczenie, kłopoty w pracy lub w domu, podróżowanie komunikacją miejską, brak pieniędzy, konflikty i kłótnie – wszystko to wyczerpuje organizm i prowadzi do stresu. A jeśli nie poradzisz sobie z zaistniałymi sytuacjami, nie jest to dalekie od poważnej choroby. Jak pomóc sobie wyjść ze stresu?
Prysznic przed stresem
Przede wszystkim pomoże ci woda. Nie tylko oczyszcza ciało na poziomie fizycznym, ale również w swoisty sposób potrafi oczyścić sferę emocjonalną, a woda pomaga też się zrelaksować.
Jeśli czujesz, że jesteś na skraju załamania nerwowego, weź ciepły prysznic. Stań pod strumieniem wody przez kilka minut, zamknij oczy i spróbuj wyobrazić sobie, jak całe zło spływa wraz z wodą, a napełniają Cię nowe pozytywne emocje. Możesz nawet wypowiedzieć inspirujące frazy na głos lub po cichu albo dodać kojącą muzykę.
Światło jako źródło siły
Dodaj więcej światła do swojego życia.
Gdy na ulicy wyszło słońce, spróbuj wyjść w powietrze i stanąć pod jego promieniami, nie myśląc o niczym, po prostu ciesząc się swoim stanem spokoju.
W domu można zapalić świeczki i chwilę posiedzieć w ciszy, obserwując ogień i napełniając go ciepłem i światłem. Nawet krótki relaks w takim środowisku pomoże trochę zregenerować układ nerwowy.
Oddychanie ze stresu
Odzyskaj oddech. Kiedy wszystko w życiu wydaje się ponure i szare, a do głowy wkradają się nieprzyjemne myśli, przestajemy głęboko oddychać. Postaraj się znaleźć czas na pracę z oddychaniem. Znajdź konkretne ćwiczenia lub po prostu zacznij głęboko oddychać. Posłuchaj i poczuj, jak powietrze wypełnia Twoje płuca, jak Twoje ciało się odpręża. Oddychaj głęboko, powoli i spokojnie, staraj się w takim momencie wyłączyć głowę i o niczym nie myśleć.
Zapachy jako klucz do pozytywnych emocji
Aromaterapia pomaga w sytuacjach stresowych. Zapachy wprowadzają w określony nastrój i wpływają na funkcje całego organizmu.
Aby złagodzić zmęczenie i podrażnienia, możesz użyć drzewa sandałowego, a dla naładowania pozytywnymi emocjami użyj olejków: pomarańczowy, cytrynowy, bergamotowy, mandarynkowy.
Aktywność, muzyka i masaż
W chwilach stresu pomaga ruch. Wybierz się na długie spacery po parku, bliżej akwenów. Im dłużej chodzisz, tym szybciej stres ustępuje.
Posłuchaj przyjemnej, spokojnej, relaksującej muzyki. Możesz recytować mantry lub modlitwy. Muzyka wpływa na organizm na poziomie molekularnym.
A także relaksujący masaż pomoże w stresie. Nie jest to wcale trudne, ponieważ główny stres w sytuacji stresowej gromadzi się w okolicy ramion i szyi. Jeśli jednak masz dobrego masażystę, poproś go o pomoc.
