Cóż to za dziwna rzecz - ludzka psychika. Z jednej strony jest bardzo mocny, mocny i może wiele wytrzymać. Z drugiej strony zdrowie psychiczne jest kruche, łatwo deformowane i bezużyteczne. Dlatego nigdy nie powinieneś testować swojej psychiki pod kątem siły. Lepiej zwracać uwagę na te niuanse, które warto wypracować, aby zdrowie psychiki nie zostało zakłócone.
Pierwszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że ludzka psychika jest nierozerwalnie związana ze zdrowiem fizycznym. Jeśli występują jakiekolwiek problemy psychiczne, mogą one skutkować chorobą psychosomatyczną. Istnieje jednak również odwrotna opcja: problemy z ciałem powodują patologie somatopsychiczne. Dlatego bardzo ważne jest, aby słuchać swojej kondycji fizycznej. Jeśli są choroby, należy je leczyć. Jeśli istnieje podejrzenie braku witamin lub minerałów, problem ten należy rozwiązać. Ważne jest, aby monitorować dietę, ogólny styl życia oraz odpowiedni odpoczynek i sen, aby zmniejszyć ryzyko problemów ze zdrowiem psychicznym.
Wszelkie problemy psychologiczne - kompleksy, lęki, osobiste negatywne postawy itp. - negatywnie wpływają na stan psychiki. Jeśli zamkniesz oczy na długi czas na zwiększony niepokój lub unikniesz rozwiązania problemu z niską samooceną, możesz ostatecznie ponieść straszne konsekwencje. Aby utrzymać zdrowie psychiki na odpowiednim poziomie, konieczne jest porzucenie skłonności do autoagresji, samooskarżeń itd.
Specjaliści od zdrowia psychicznego nieustannie powtarzają, że syndrom chronicznego zmęczenia, ciągły lub silny stres, nadmierny regularny stres podważa zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Co robić? Naucz się zarządzać emocjami, naucz się radzić sobie ze stresem. Z CFS - zespołem przewlekłego zmęczenia - czasami nie da się samemu sobie poradzić. Aby wrócić do normalnego życia, nie ignoruj możliwości skorzystania z pomocy psychologa lub psychoterapeuty.
Nie wszyscy wiedzą, jak żyć „tu i teraz”, robić to świadomie. Wiele osób skupia się na przeszłości i z reguły kładzie nacisk na negatywne wydarzenia i negatywne doświadczenia. Żałują czegoś, obwiniają się za coś. Inni żyją wyłącznie przyszłością, ciągle snując plany, marząc o czymś i „odkładając” swoje życie „na później”. Wszystko to ma szkodliwy wpływ na zdrowie psychiczne człowieka.
Ważne jest, aby nauczyć się cieszyć chwilą obecną, a nie myśleć o tych problemach, które pozostały w przeszłości i nie można ich naprawić, nawet jeśli są konsekwencje w teraźniejszości. Musisz spróbować uwolnić się od wszystkiego, co negatywne, aby stać się silniejszym. Plany na przyszłość nie są złe, pomagają się rozwijać i iść naprzód. Ale nie należy ciągle przewidywać sytuacji, bawić się wszystkim w wyobraźni, żyć tylko chwilą z przyszłości, która może jeszcze nie nadejść.
Aby utrzymać normalne zdrowie psychiczne, osoba potrzebuje kreatywności lub jakiegoś hobby, podczas którego będzie odpoczywać psychicznie. Nie zapomnij o komunikacji z innymi ludźmi. Dobrowolna izolacja od społeczeństwa, totalne dążenie do pracy lub nauki bez możliwości porozumiewania się z przyjaciółmi/krewnymi doprowadzą do tego, że w pewnym momencie silna psychika zacznie się załamywać. Pociąga to za sobą ryzyko rozwoju depresji klinicznej, możliwość wystąpienia zaburzeń lękowych lub zaburzeń społecznych. Trudno jest szybko i samodzielnie pozbyć się takich problemów.
Pozytywne emocje, przyjemność z życia, robienie przyjemnych rzeczy pozwalają wesprzeć psychikę i naładować wewnętrzną siłą.
