Każdy wie, czym jest stres. Czy po prostu myśli, że wie? Zajmijmy się samym stresem, a wtedy damy sobie „szczepienia” przeciwko stresowi.
Czy uważasz, że branie prysznica jest stresujące? A może jest to rytuał łagodzący stres? W rzeczywistości oba.
Każdy ruch to stres dla ciała, a żeby wziąć prysznic, trzeba przynajmniej wstać, wziąć ręcznik i iść do łazienki. Choć to nieistotne, to jest obciążeniem dla organizmu, a kiedy nasze mięśnie się napinają, jest to dla nich stres. Najważniejsze jest to, że robiąc to, nie doświadczasz stresu, a dla organizmu biologicznego jest to stres.
Podobnie dzieje się w głowie, gdy potrzebujemy porozumieć się z nieznajomym na imprezie lub nauczyć się angielskiego, tylko w tym przypadku doświadczamy napięcia. Oznacza to, że stres można zmierzyć jedynie stopniem ostrości, którego doświadczamy w związku z działaniem, które jest dla nas stresujące. Przewlekły stres występuje w przypadku ciągłych obaw z jakiegokolwiek powodu, głównie lęków, unikania kłopotów i negatywnego myślenia.
Mam dla Ciebie świetną wiadomość! Możemy kontrolować wpływ stresu na nas. Jak wykorzystać stres, aby się rozwijać i iść do przodu? Faktem jest, że za bardzo unikamy stresu i zapominamy, że wszystkie trudności, kłopoty i wyzwania pozwalają nam się rozwijać i uczyć, stawać się silniejszymi.
Nie będę Cię namawiać do unikania stresu, wręcz przeciwnie, im więcej stresu, tym więcej rozwoju i wyników w życiu. Bardzo łatwo jest pokonać stres i wykorzystać go dla dobra rozwoju, wyzeruj go, jeśli chcesz. Wystarczy dać ciału aktywność fizyczną.
Co się dzieje w tym przypadku? Faktem jest, że podczas aktywności fizycznej aktywność mózgu zmniejsza się, podczas gdy zmniejsza się w bardzo znacznym stopniu, ale po zakończeniu wręcz przeciwnie, podnosi się do nowego poziomu, który będzie wyższy niż przed rozpoczęciem ćwiczeń fizycznych.
Przeprowadzono wiele badań na ten temat i wszyscy twierdzą, że ludzie, którzy ćwiczą swoje ciała, są mniej chorzy, bardziej produktywni w pracy i znacznie bardziej odporni na stres niż ich koledzy.
Innymi słowy, aktywność fizyczna jest narzędziem do łagodzenia stresu, a nie tylko do łagodzenia go, ale także do uczynienia stresu dobrym. Spójrzmy na przykład, jak można to zastosować. Jedna dziewczyna, która zaczęła palić i pić z powodu stresu, stosowała tę technikę podczas aktywności fizycznej. W jej życiu nastąpił szereg niepowodzeń, rozstanie z ukochaną osobą, trudności w pracy, pogorszyły się relacje z przyjaciółmi i zaczęła przelewać ten stres winem i lekkimi papierosami. Ale potem, w momencie, gdy chciała zapalić lub wypić, wzięła i przykucnęła, więc po dwóch tygodniach nie wyobrażała sobie nawet życia bez przysiadów. Tradycyjne metody radzenia sobie ze stresem zastąpiła aktywnością fizyczną, która zasadniczo zmieniła jej stan.
Kieruj się jedną prostą zasadą – im więcej stresu w Twoim życiu, tym więcej musisz ćwiczyć, aby mózg mógł prawidłowo pracować i rozwijać się.
W tym celu nie musisz kupować karnetu na siłownię. Co 25-30 minut możesz zrobić sobie przerwę, podczas której możesz kilka razy usiąść, zrobić pompki z podłogi lub potrząsnąć brzuchem, zwłaszcza jeśli jesteś freelancerem, jeśli nie i wstydzisz się przysiadać w biuro przed wszystkimi, wtedy doskonale Cię rozumiem. W takich przypadkach możesz iść do toalety i tam przykucnąć. Możesz wykorzystać swoją porę lunchu na spacer.
Wszystko jest w Twoich rękach, wykorzystaj stres na dobre!
