Po zerwaniu z ukochaną osobą, człowiek czasami po prostu traci sens życia, fizycznie czuje, jak wypływa witalność, radość, nadzieja, witalność. Pozostaje tylko nie zagojony ból, apatia i zmęczenie. I musisz wyjść poza błędne koło depresyjne, aby inni mogli wyciągnąć pomocną dłoń.
Instrukcje
Krok 1
Depresja nie pomoże ci odzyskać ukochanej osoby, sprawi, że poczuje się żal lub winna, ani nie złagodzi cierpienia. Ten stan przyniesie ci tylko więcej bólu, stworzy podatny grunt dla wielu chorób, a w ciężkich przypadkach doprowadzi cię nawet do szpitala psychiatrycznego. Dlatego jak najszybciej zacznij walczyć ze swoim stanem.
Krok 2
Na początku pozwól sobie na płacz, użalaj się nad sobą i pamiętaj ukochaną osobę w obecności rodziny lub przyjaciół. Jeśli myśl o rozstaniu jest nie do zniesienia, wykonaj jakąkolwiek pracę fizyczną lub umysłową (mopowanie, mycie rąk, remonty, pisanie prac semestralnych, malowanie olejne, dziewiarstwo).
Krok 3
Kontynuuj chodzenie do szkoły, pracy i wykonywanie codziennych czynności, a jednocześnie nie obniżaj swojej wydajności. Chodź więcej, przestrzegaj jasnej diety i codziennej rutyny, rano jedz pokarmy umiarkowanie poprawiające nastrój (czekolada, banany, daktyle, brzoskwinie, truskawki).
Krok 4
Po tygodniu użalania się nad sobą i negatywnych emocji pozbądź się wszystkich rzeczy, które przypominają Ci przeszłość i powodują ból. Zmień całkowicie wnętrze lub dodaj kilka jasnych plam (zasłony, poduszki, obrazy, tafty, dekoracyjne gadżety, kwiaty). Zmień także swój wygląd, od fryzur po buty.
Krok 5
Urozmaicaj swoje życie: zapisz się na zajęcia taneczne, uprawiaj jogę, uprawiaj sport, pływaj, wybierz się na 10-dniową wędrówkę, schudnij, kup wyjazd za granicę, zmień pracę. Generalnie rób to, na co nigdy nie miałeś czasu.
Krok 6
Pozwól sobie znów stać się szczęśliwą osobą: zacznij się znowu uśmiechać i ciesz się życiem, obserwuj małe dzieci - a na wiele rzeczy spojrzysz inaczej. Najważniejsze, aby nie zamykać się w sobie, nie odpychać pomocy przyjaciół i krewnych i nie milczeć o swoich uczuciach i bólu.
Krok 7
Należy pamiętać, że tylko łagodną depresję można przezwyciężyć niezależnymi wysiłkami, w przypadku długotrwałego samobiczowania i pojawienia się myśli samobójczych, poczucia winy itp. konieczne jest skorzystanie z pomocy psychoterapeutów, którzy dobierają metody terapii (gry, sesje grupowe, ćwiczenia, techniki plastyczne, autotrening), leczenie farmakologiczne.
