Depresja i stres są powszechne w życiu. Melancholia przeszkadza w każdej czynności. To jest obarczone poważnymi problemami. Istnieje kilka sposobów radzenia sobie z depresją.
Instrukcje
Krok 1
Wylej moją duszę
Depresję można przezwyciężyć tylko poprzez wypuszczenie swoich uczuć. Porozmawiaj z bliskim przyjacielem o obawach. Wsparcie i zrozumienie będą podstawą Twojego powrotu do życia.
Czasami łatwiej jest opowiedzieć o sobie nieznajomemu i nieznajomemu. Nie musisz jej szukać na ulicy. Odwiedź psychologa, aby zrozumieć źródło twoich trudności i melancholii.
Opisz swój stan w swoim osobistym dzienniku. Pomoże ci to uwolnić przygnębiające myśli. Później ponownie przeczytasz notatki i zdasz sobie sprawę, że wszystko to już przeszłość.
Krok 2
Nowe hobby
Znajdź aktywność, która daje ci radość i spokój. Może to być wszystko: robienie na drutach, strzelanie, kolekcjonowanie. Możesz wykupić abonament do klubu fitness lub basenu. Sport pomaga rozwijać nie tylko dane fizyczne. Może pomóc wyjść z depresji.
Zacznij biegać rano z przyjacielem lub dziewczyną. Wczesne wstawanie poprawia nastrój znacznie bardziej niż późne.
Stwórz dla siebie hobby w Internecie. Zacznij pisać bloga o obszarze, w którym czujesz się ekspertem i dodawaj go codziennie.
Krok 3
Randki
Nowi ludzie odciągną Cię od smutnych myśli. Idź do kawiarni lub klubu, gdzie możesz się bawić i jednocześnie nawiązywać znajomości. Nie mów im o swojej depresji. Wyobraź sobie, że to zupełnie nowy etap w życiu, w którym nie ma dla niej miejsca. Podczas komunikacji nawet nie zauważysz, jak szybko zapominasz o smutku.
Krok 4
Wakacje
Weź płatny urlop z pracy, nawet jeśli go nie zaplanowałeś. Niech to będzie spontaniczna decyzja. Kup wycieczkę last minute i wyrusz na przygodę. Niezależnie od tego, czy są to gorące kraje, czy historyczna Europa, poczujesz relaks dla umysłu. Pytanie, jak radzić sobie z depresją, samo zniknie, gdy zobaczysz piękno nowego świata.
Krok 5
Wydatki
Rób zakupy, które były odkładane od dłuższego czasu. Podaruj sobie nowe ubrania, meble, artykuły dekoracyjne. Nie myśl, że to jest drogie, zaoszczędzisz później. Twoim głównym zadaniem jest wyjście z przedłużającej się depresji, a nie zmniejszanie debetu do kredytu.
Krok 6
kreacja
Intensywny smutek może być pozytywny, jeśli jesteś osobą kreatywną. Przelej swoją depresję w poezję, malarstwo, pieśń. Najlepsze dzieła geniuszu sztuki powstały właśnie w okresie melancholii.
Jeśli nigdy wcześniej nie pisałeś, spróbuj zacząć od prostego rymu. Udowodniono, że co druga osoba potrafi napisać całkiem przyzwoity wiersz. Podejmij ryzyko, że to zrobisz.
