Trudno samemu wyjść z depresji, gdy nie ma się na to siły. Są jednak sposoby na znalezienie energii, by poradzić sobie z samym sobą, być aktywnym i zmienić swoje życie na lepsze.
Instrukcje
Krok 1
Jeśli nie masz siły, żeby coś zrobić, spróbuj zacząć od dobrego myślenia i zrozumienia siebie. Celowo odłóż jak najwięcej czasu, poddaj się, usiądź w wygodnej pozycji, zamknij oczy i odpoczywaj jak najwięcej. Wypisz w myślach wszystkie bieżące problemy w porządku rosnącym. Pamiętaj, aby podkreślić powody, dla których w twoim życiu zaczęły się kłopoty.
Krok 2
Spróbuj ustalić, w jaki sposób możesz rozwiązać powstałe problemy, jakie fundusze będą na to potrzebne, jak długo to zajmie itp. Nawet jeśli nie wiesz, jak poradzić sobie ze wszystkimi problemami, większość z nich najprawdopodobniej można rozwiązać dość szybko i łatwo. W ten sposób możesz samodzielnie wyjść z depresji, nawet jeśli nie masz siły, aby coś zrobić, i przejść do wykonywania zadań.
Krok 3
Rób swoją ulubioną rzecz, nawet jeśli jest całkowicie bezużyteczna. Na przykład obejrzyj ciekawy film lub program telewizyjny, posłuchaj ulubionej muzyki lub znajdź inną rozrywkę, która nie wymaga dużo energii. Jak pokazuje praktyka, w tym momencie nastrój może się zmienić na lepsze i pojawi się chęć rozpoczęcia poważniejszego biznesu. Niektórzy stosują odwrotną metodę: leżeć na łóżku lub wędrować godzinami po ulicach, nie robiąc nic. Czasami przedłużająca się bezczynność inspiruje do odłożenia smutku na bok i zabrania się do roboty.
Krok 4
Idź do sportu. Na początek wystarczy zapisać się na siłownię i odwiedzać ją kilka razy w tygodniu. Aktywność fizyczna pomaga generować energię i stopniowo poczujesz się bardziej pobudzony i gotowy do radzenia sobie ze wszystkimi trudnościami. Pomogą w tym również nowe cele, zainteresowania, hobby: najważniejsze jest, aby nie stać w miejscu w żadnej sytuacji, znaleźć motywację we wszystkim i próbować stopniowo zmieniać swoje życie na lepsze.
