Są chwile w życiu, kiedy ręce się poddają. Wydaje się, że są cele i pragnienia, ale są gdzieś daleko i nie nadejdą szybko. Lub ogólnie nic nie sprawia przyjemności i niczego nie chce. Jak znaleźć siłę do działania i zmiany sytuacji?
Instrukcje
Krok 1
Odpocząć. Często taki stan depresyjny pojawia się, gdy fizycznie brakuje Ci sił, po prostu nie śpisz wystarczająco dużo. Znajdź okazję, aby obudzić się co najmniej 1 dzień w tygodniu bez budzika i spać tyle, ile potrzebuje organizm. Jeśli nadal śpisz w nocy w dni powszednie, to w taki wolny dzień wystarczy 10-12 godzin, aby zregenerować siły.
Krok 2
Rozchmurz się. Brak jakichkolwiek pragnień może być spowodowany tzw. „dniem świstaka”. Ktoś od rana do wieczora w niekochanej pracy, ktoś w domu przez wiele dni z dziećmi. Pomyśl o przynajmniej jednej weekendowej aktywności, która wyrwie Cię z monochromatycznego życia: wybierz się na jasną imprezę, przejedź się ekstremalną atrakcją, idź na warsztaty malarskie, a na koniec skacz ze spadochronem. Zrób coś, czego nigdy nie robiłeś, a pożądane jest, aby wywołało to burzę emocji. Po tym trudno będzie przyjść, położyć się na kanapie i być leniwym.
Krok 3
Uwolnij głowę. Wiele niezrealizowanych zadań nierealistycznie obciąża nas i wysysa energię. Co więcej, często wykonanie tych zadań zajmuje tylko kilka minut, a my myślimy o nich miesiącami. Na przykład umów się na wizytę u lekarza, przymocuj cokół, zdemontuj paczkę, wyjmij rzeczy z parapetu. Wyobraź sobie, że twój mózg to komputer. A każde takie niespełnione zadanie jest jak program open source. Na początku wszystko działa szybko, nawet przy wykonywaniu kilku zadań jednocześnie. Ale wtedy „komputer” zaczyna zamarzać, a w życiu wyraża się to brakiem energii do realizacji nawet prostych rzeczy, nie mówiąc już o przełomie w tej czy innej dziedzinie.
Aby rozpocząć, po prostu zapisz wszystkie zaległe sprawy. To już wielka ulga dla mózgu, ponieważ teraz nie musisz ciągle wszystkiego pamiętać. A potem daj sobie dzień lub dwa lub najwyżej tydzień na wypełnienie wszystkich tych punktów. Możesz być zaskoczony, ale niektóre naprawdę zajmują tylko kilka minut. A co więcej, zdziwisz się, ile energii uwolniłeś po wykonaniu całej pracy!
