Prawie wszyscy ludzie miewają koszmary od czasu do czasu, ale czasami stają się one tak częste i nie do zniesienia, że nadszedł czas, aby zwrócić się do specjalistów. Zanim się na to zdecydujesz, musisz sam spróbować pozbyć się nawiedzających Cię koszmarów.
Instrukcje
Krok 1
Jeśli ten sam koszmar powtarza się regularnie, jest to pewny sygnał, że coś jest nie tak w twoim życiu, a przyczynę tego snu trzeba znaleźć i wyeliminować, aby uniknąć poważniejszych konsekwencji. Spróbujmy zastanowić się, co oferują eksperci w tej sprawie.
Krok 2
Nie ma potrzeby opierać się koszmarowi. Uznaj jego istnienie, tak jak uznajesz istnienie nieprzyjemnej, ale jednak prawdziwej choroby, którą należy wyeliminować.
Krok 3
Zaakceptuj siebie w tym śnie - nawet jeśli we śnie zrobiłeś obrzydliwe czyny lub okazałeś się tchórzem. Rozwiń sen w swoim umyśle, zaakceptuj fakt, że to zrobiłeś i uwierz, że w prawdziwej sytuacji zachowasz się zupełnie inaczej.
Krok 4
Opowiedz o swoim marzeniu komuś, komu ufasz i który zawsze Cię wesprze - wiernej przyjaciółce lub mamie.
Krok 5
Zrelaksuj się przed snem. Jeśli jesteś spięty i czekasz na nadejście kolejnego koszmaru, z pewnością przyjdzie do Ciebie, aby nie oszukać Twoich oczekiwań! Dlatego przed snem weź pachnącą ciepłą kąpiel, obejrzyj lekki film, przeczytaj ciekawą książkę.
Krok 6
Istnieją również profesjonalne wskazówki dotyczące relaksu przed snem. Pierwsza to metoda powolnego oddychania: weź spokojny oddech, a podczas wydechu wydaj sobie polecenie spania, starając się w pełni skoncentrować na procesie oddychania. Druga to metoda liczenia, którą chyba każdy zna. Musisz jednak dodać mały niuans: podczas wdechu zadzwoń pod następny numer, a podczas wydechu wydaj sobie polecenie spania.
Krok 7
Spróbuj sam stworzyć koszmar. Tylko z inną zabudową działki. Te. wyobraź sobie początek swojego snu, a następnie ostrożnie, we wszystkich szczegółach, skomponuj zupełnie inną, nie koszmarną jego kontynuację. Równie dobrze może się zdarzyć, że po tym koszmarze znów będzie ci się śniło, i to więcej niż raz, jeśli jednak po każdym koszmarze wytrwasz i przed pójściem spać „zagrasz” w swoim umyśle inny wątek jego rozwoju, to się cofnie..
Krok 8
Bez względu na to, jak banalne, przeczytaj uważnie instrukcje dotyczące przyjmowanych leków i przeczytaj recenzje na ich temat w Internecie. Niektóre z nich mogą wywoływać koszmary.
