Współczesny rytm życia, zwiększone wymagania stawiane człowiekowi i chęć odniesienia sukcesu nieustannie testują siłę naszego układu nerwowego. Zapewne nie raz zastanawiałeś się, jak uspokoić nerwy i oprzeć się uciskowi otaczającego Cię świata.
Czy to jest to konieczne
- - muzyka relaksacyjna;
- - różaniec lub chińskie kulki zdrowia.
Instrukcje
Krok 1
Wielu dziś z podziwem mówi: „Tak, ma nerwy – stalowe liny! Chciałabym…” I rzeczywiście, obniżona odporność na stres przeszkadza większości ludzi w ich pracy. Rozluźnione nerwy coraz częściej stają się przyczyną konfliktów rodzinnych.
Bez względu na powody „wybuchów nerwowych”, aby uspokoić nerwy, musisz przejąć kontrolę nad sobą.
Krok 2
„Zmień to, co możesz zmienić i zaakceptuj to, czego nie możesz zmienić”. Ta złota zasada pomoże ci opanować samego siebie.
Jeśli naprawdę możesz wpłynąć na bieg wydarzeń, rób to ze spokojem i stanowczością, nawet jeśli początkowo nie wszystko idzie gładko.
Krok 3
Jeśli czeka Cię nieunikniona porażka i nic nie można na to poradzić, weź to za pewnik. Jak powiedział wielokrotny mistrz świata w boksie wagi ciężkiej Muhammad Ali: „Aby wstać, musisz upaść”. A jeśli z godnością spotkasz swój „upadek”, to na pewno nastąpi po nim start.
Aby jednak zastosować te zasady w praktyce, będziesz musiał długo i wytrwale trenować swój układ nerwowy.
Krok 4
Aby wola umysłu zwyciężyła nad gwałtownymi emocjami, musisz nauczyć się kontrolować siebie. Można to osiągnąć za pomocą różnych ćwiczeń oddechowych. Wdychaj powoli i głęboko i równie powoli wydychaj. Jeśli powtórzysz ten szacunek 10 razy, zauważysz, że stałeś się znacznie spokojniejszy. Zwykły rytm bicia serca zostanie przywrócony i możesz już odpowiednio ocenić sytuację.
Krok 5
Najlepszym sposobem na zwiększenie samokontroli nad swoją psychiką jest medytacja. Ale jeśli nie jesteś fanem technik orientalnych, możesz po prostu posłuchać nagrań dźwiękowych śpiewu ptaków, szmeru wody i szumu wiatru.
Możesz także dotknąć różańca w dłoniach, pogłaskać futrzany talizman lub obracać w dłoniach chińskie kulki zdrowia. Wszystko to pomoże ci uzyskać kontrolę nad swoim układem nerwowym.
Krok 6
Bez względu na to, jak człowiek jest ludzki i miłosierny, agresja stopniowo narasta w nim. Wynika to ze specyfiki współczesności. A jeśli nie chcesz po raz kolejny „wyrwać się” na koleżankę z pracy lub ukochaną osobę, daj skumulowanej agresji bezpieczne wyjście. Najlepiej nadają się do tego zajęcia sportowe.
