Współczesne życie pełne jest stresów, które czekają na nas dosłownie wszędzie: w pracy z biurowymi intrygami, w domu z codziennymi problemami i rutyną. Istnieje jednak kilka bardzo uniwersalnych przepisów, które z pewnością pomogą uratować nerwy nawet w najbardziej nieprzyjemnych sytuacjach i trudnych okresach życia.
Niezbędny
Nerwy, które chcesz uratować
Instrukcje
Krok 1
W kalejdoskopie życia każdej zabieganej osoby tak trudno wygospodarować sobie choćby jedną wolną minutę. Jednocześnie dzień rozplanowany jest dosłownie w kilka sekund, a każda daremnie spędzona chwila wywołuje wiele negatywnych emocji, a w efekcie prowadzi do stresu. Na przykład czekając na autobus, myślisz o tym, jak długo mógłbyś już pracować nad projektem. Takie myśli są destrukcyjne i powodują emocjonalne wyczerpanie i irytację. Jeśli musisz na coś poczekać, postaraj się to jak najlepiej wykorzystać: zastanów się, na co nie starczyło Ci czasu (jaką nową fryzurę zrobić, co dać szefowi kuchni).
Krok 2
W życiu codziennym bardzo trudno jest uniknąć konfliktów i sprzeczek. Jednocześnie starają się wciągnąć nas w bezsensowne kłótnie, które tylko uciskają, gniewają, powodują stres i wysysają energię. Aby temu zapobiec, postaraj się zablokować wszystkie negatywne emocje skierowane przeciwko Tobie. Na przykład, jeśli ktoś wciąga cię w konflikt, po prostu uśmiechnij się i odsuń się. Pamiętaj, że skonfliktowani ludzie to niepewne osobowości, ale z pewnością jesteś wykształcony i całkowicie pewny swojej wypłacalności.
Krok 3
Jeśli ktoś cię wkurza, zamknij oczy i oddychaj powoli, licząc każdy oddech.
Dodatkowo pomocna będzie wizualizacja wybrzeża morskiego z przejrzystą czystą wodą i falami toczącymi się na plaży. Pamiętaj, że wszystko, co powoduje stres, może pozostać niezauważone, jeśli nie skupisz się na negatywach.
