Jeśli Twój planista ma dziś wiele spraw do rozwiązania, a już udało Ci się psychicznie wypalić, to po prostu musisz nauczyć się robić listę przerw. Przerwy w pracy są zawsze konieczne. Zaleca się pracować przez 45-60 minut, a następnie odpoczywać przez 10-15 minut, a w wolnym czasie nie musisz po prostu leżeć na kanapie, marząc o jak najszybszym zaśnięciu. Należy również zaplanować przerwy, ponieważ zaplanowany odpoczynek znacznie zwiększy efektywność osobistą.
Robienie sobie przerw w różnych czynnościach jest dobre, ponieważ podczas odpoczynku Twój mózg może się odbudować w nowy sposób i przygotować się na nowe rzeczy. Chronią nas przed wyczerpaniem fizycznym i moralnym, pomagają nabrać sił. Jeśli nie nauczysz się umiejętnie gospodarować wolnym czasem, nie będziesz w stanie produktywnie wykonywać codziennych czynności, pozostając szczęśliwym i radosnym.
Dlaczego potrzebuję listy przerw?
- Uważność i motywacja. Robienie sobie przerw pomaga uświadomić sobie, że dążysz do swoich celów, wykonujesz pracę, której potrzebujesz lub wkrótce odniesiesz sukces. Możesz wykorzystać wszystkie zaplanowane przerwy i w ten sposób zrozumieć, że wszystkie przydzielone sprawy również zostały rozwiązane. W przeciwnym razie zmarnujesz swój dzień.
- Poprawa wydajności pracy. Kiedy zdecydujesz się na przerwę w pracy bez wcześniejszego planu, krótka przerwa może ostatecznie doprowadzić do godzin oglądania filmów w Internecie, dłuższych interakcji w mediach społecznościowych lub nagłego snu. Ale jeśli wakacje są zaplanowane, wiesz, co robić w tych wolnych chwilach i kiedy wrócisz do pracy.
- Działalność konkurencyjna. Dysponując dwiema listami rzeczy do zrobienia, codzienną listą zadań i listą wytchnienia sprawią, że będziesz miał wielką przyjemność przekreślać ukończone zadania, co zwiększy Twoją motywację i produktywność.
Co możesz robić podczas przerw?
- Przeczytaj rozdział z książki. W ten sposób odpoczynek przyniesie ci tylko korzyści, ponieważ nie tylko złagodzisz stres i zmęczenie, ale także uzupełnisz swój umysł o nowe emocje.
-
Ćwiczenia. W przerwie zrób kilkanaście pompek, przekręć obręcz, skacz, wymachuj mięśniami brzucha. Możesz się zrelaksować i ujędrnić swoje ciało.
- Przygotuj jedzenie. Podczas przerwy całkiem możliwe jest ugotowanie czegoś pożytecznego, a już na następnej przerwie zjedz własny preparat.
- Obejrzyj serial. Czasami trzeba zrobić długą przerwę, aby całkowicie uwolnić się od negatywnego obciążenia. W tej chwili możesz obejrzeć serial lub fragment filmu, który jest dla Ciebie ulubionym serialem, odpoczywając w ten sposób od ciężkiego dnia.
- Zadzwoń do swoich bliskich. Każdego dnia należy poświęcić przynajmniej trochę czasu na komunikację z krewnymi i przyjaciółmi. Aby to zrobić, możesz po prostu zadzwonić do nich w dogodnym dla siebie czasie. Podziel się z rodziną swoimi sukcesami i doświadczeniami, poznaj ich plany i opowiedz o swoich.
