Od dawna myślisz o problemie niskiej samooceny i marzysz o zwiększeniu pewności siebie? Kilka wskazówek pomoże rozwinąć osobowość i poczucie własnej wartości.
Każdy człowiek jest indywidualny, a jego pewność siebie zależy tylko od jego własnych wysiłków i wysiłków. Aby to zrobić, musisz popracować nad sobą, co pomoże w uzyskaniu pewnych informacji na temat samooceny. Pojęcie to samo w sobie jest elementem cech osobowości. Niska samoocena nie prowadzi do pożądanych rezultatów w życiu, szkodzi budowaniu kariery i powoduje własne niezadowolenie. Wysokie wyniki w zakresie pewności siebie pozwalają człowiekowi radzić sobie lepiej.
Czynniki wpływające na rozwój poczucia własnej wartości
Nie da się zrozumieć własnej psychologii bez głębokiej introspekcji, badania różnych zjawisk i przyczyn ich powstawania. Spróbujmy zrozumieć czynniki i okres rozwoju niskiej samooceny.
Rodzice są głównym czynnikiem wpływającym
Główny moment formacyjny leży w dzieciństwie każdego z nas. To czas, w którym określane są cechy osobowości, do nich należy również samoświadomość. I to rodzice odgrywają główną rolę w kształtowaniu niskiej samooceny.
Jak to się stało? Wśród czynników prowokujących - brak troski, czułości, udziału najbliższych. Kolejną kwestią jest nieokazywanie dziecku należytej uwagi. Nadmierne wymagania ze strony rodziców i regularna krytyka wpływają również na kształtowanie się samooceny u dzieci.
Charakterystyki porównawcze są w tym przypadku najbardziej traumatyczne. Rodzice, komentując swoje dziecko, przytaczają inne dzieci jako przykłady, uważając je za lepsze. Taka postawa negatywnie wpływa na psychikę dzieci, obniżając poczucie własnej wartości. Z tego powodu w wieku dorosłym stają się nieśmiałymi, oderwanymi, niepewnymi osobami.
Z reguły są to skrajne przejawy negatywnej samooceny. Często niska samoocena powoduje, że ludzie się ukrywają, umiejętnie ukrywając swoją istotę. Czasami twoja własna niepewność jest ukryta za wyzywającym, aroganckim zachowaniem. Człowiek po prostu boi się, że jego osobista niespójność zostanie ujawniona otaczającym go ludziom.
Wpływ rówieśników na kształtowanie się samooceny
Drugim najważniejszym czynnikiem wpływającym na samoświadomość jest relacja z rówieśnikami. Lokalizacja innych osób dla dorastającej osoby ma ogromne znaczenie. Koledzy mogą chwycić za broń przeciwko dziecku, ponieważ nie spełnia ono ich standardów. Co więcej, mogą to być zarówno wady, jak i zalety. W rezultacie staje się wyrzutkiem społeczeństwa, rówieśnicy wysyłają mu negatywne oświadczenia, krytykują go.
Z biegiem czasu ten negatyw odciska się w umyśle, w wyniku czego powstaje niska samoocena. Jako osoba dorosła taka osoba będzie postrzegać siebie jako gorszą niż jest w rzeczywistości. Najprawdopodobniej doświadczenia z dzieciństwa ukształtują osobę niepewną siebie, swojej siły.
Są chwile, kiedy decydujący czynnik nadal pozostaje w gestii rodziców. W tym przypadku rówieśnicy nie mają tak wyczuwalnego efektu. Przypomnij sobie czasy szkolne. Zapewne wszyscy w klasie mieli takich rówieśników. W szkole dzieci uważały je za wadliwe, zostały wycofane. Ale jako dorośli niektórzy z nich odnieśli sukces w pracy i wśród rówieśników. Z reguły takie przypadki są dość rzadkie.
Dlatego główna odpowiedzialność spoczywa na rodzicach. Powinni wiedzieć, czy dziecko ma problemy w szkole i pomagać mu w każdy możliwy sposób. Konieczne jest nauczenie dziecka odpowiedniego postrzegania krytyki i wyśmiewania, bez skupiania się na tym. Od tego w dużej mierze zależy, jak będzie się rozwijać życie dziecka w przyszłości. Będzie mu bardzo trudno zrozumieć sytuację i poprawnie postrzegać siebie, aby zwiększyć poczucie własnej wartości.
Wewnętrzny krąg to kolejna dźwignia wpływu
Niestety kształtowanie się niskiej samooceny jest możliwe nawet w wieku dorosłym. Z reguły ma na to wpływ najbliższe otoczenie osoby. Może zacząłeś dostrzegać brak pewności siebie, swoich mocnych stron? Następnie powinieneś dokładnie ocenić bliskich znajomych, przyjaciół, z którymi często się komunikujesz.
Zauważ, że są wśród nich tacy, którzy uwielbiają oczerniać, traktować innych despotycznie, poniżać i tłumić wszystkich swoim autorytetem. A może są przeciwne osoby, które lubią narzekać, zawsze są ze wszystkiego niezadowolone, biernie odnoszą się do życia? Komunikacja z takimi osobami ma negatywny wpływ na samoocenę.
Jest jeszcze inna wersja takich „przyjaciół”, którzy lubią ciągle „przypinać się”, drażnić i obrażać jak dla żartu. Gdy tylko powiesz im o swoich planach i obiecujących przedsięwzięciach, natychmiast zobowiązują się sprzeciwić i odwieść cię.
Po kontakcie z takimi „przyjaciółmi” pojawia się skrajna depresja. Znika chęć do działania, podjęcia czegoś, polepszenia własnego życia. Konieczne może być przeszacowanie zapotrzebowania na takich towarzyszy i komunikacji z nimi.
Poprawa samooceny – zalecenia
Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś, mając na uwadze zarówno mocne, jak i słabe strony.
Świetną techniką zwiększania poczucia własnej wartości jest autoironia. Staraj się postrzegać siebie z dużą dozą humoru. Nie musisz skupiać się na opiniach innych i brać wszystkiego poważnie. Ta postawa pomaga ci stać się bardziej pewnym siebie i zwiększyć poczucie własnej wartości.
Właściwym sposobem reagowania na strach jest stawienie mu czoła. Nie umiesz tańczyć, boisz się wyglądać głupio? Nie krępuj się idź do środka koła i ruszaj się, jak tylko możesz. Spraw, aby wyglądało to niezręcznie, a wszyscy się śmieją. Baw się ze wszystkimi, bo śmiech to pozytywna emocja.
Bardzo przydatną praktyką budowania pewności siebie jest pozytywne nastawienie. Nie musisz myśleć o tym, co pomyślą inni, jeśli nagle to zrobisz. Zdrowe poczucie humoru, pozytywne nastawienie i myślenie pomogą Ci osiągnąć wiele wyżyn.
Pomocne będzie również odpowiednie porównanie siebie z ludźmi wokół ciebie. Czasami możesz przeczytać przeciwną radę. Ale bardzo trudno za tym podążać, mimowolnie często porównujemy się z innymi. Dlatego najlepiej nauczyć się robić wszystko sensownie. Patrząc na osobę, która osiągnęła to, o czym tylko marzysz, pomyśl, że Ty też możesz to zrobić. Akceptuj porównania, takie jak wyzwanie i wezwanie do działania.
Myślenie o opiniach ludzi wokół ciebie jest bezproduktywne i szkodliwe. Chciałeś wziąć udział w rozmowie i mieć coś do powiedzenia? Śmiało, działaj pewnie i nie myśl o opinii innych. Usłysz w odpowiedzi krytykę, włącz autoironię.
Pomoże w tym kolejna ciekawa metoda samokształcenia. Na kartce papieru wyłożonej pionową linią napisz swoje mocne strony po jednej stronie, a swoje słabości po drugiej. Każdego dnia poświęć kilka minut na przejrzenie listy i ocenę swoich działań. Aby osiągnąć efekt, wystarczy 2-3 minuty dziennie.
To zależy od Ciebie - pracuj zdecydowanie nad sobą, a wynik nie potrwa długo.
