Nie bądźmy przebiegli: prawie każdy wie o prokrastynacji. Wielu wręcz przyznaje, że od czasu do czasu celowo odkładają podjęcie istotnych decyzji, co nie przyczynia się do zmiany na lepsze. Warto zastanowić się, co pomoże w walce z tak nieopłacalnym zajęciem dla osoby.
Każdy człowiek przynajmniej raz w życiu odkładał decyzję w sprawach nieprzyjemnych, nawet ważnych i pilnych, na pewien czas. Zjawisko to nazywa się w psychologii prokrastynacją. Prowadzi to do stresu psychicznego, straconych szans i straconego czasu. Istnieje jednak wiele technik i technik, które mogą pomóc Ci przezwyciężyć prokrastynację i stać się osobą, która efektywnie i wydajnie wykorzystuje Twój czas.
Technika „Pierwszy krok”
Wiele osób nie chce zacząć robić rzeczy właśnie dlatego, że nie mają pojęcia, od czego zacząć. Niemniej jednak pierwszy krok to podstawa, podstawa sukcesu każdego biznesu.
Ta technika obejmuje następujące kroki:
- Określ motywację zakończenia sprawy. Możesz nawet odpowiedzieć na swoje pytania pisemnie - Do czego to służy? Co to da? Czego nowego mogę się nauczyć, jakie umiejętności i zdolności nabyć?
- Przedstaw i przepisz pierwszą akcję, aby wykonać to zadanie, które możesz wykonać teraz.
- Poświęć na to dosłownie 5 minut każdego dnia.
Ciekawe techniki
- Robienie listy. Technika polega na tym, że wszystkie niezbędne przypadki są przedstawiane wizualnie - w postaci tabel, wykresów lub prostej listy. Sprawy można uszeregować według stopnia ważności lub pilności. Zastosowanie tej techniki pozwoli Ci zawsze widzieć nadchodzące zadania i poprawnie obliczyć czas potrzebny na ich wykonanie.
- Razem jest fajniej. Badania pokazują, że radzenie sobie z nieprzyjemnymi rzeczami w firmie jest dużo łatwiejsze, szybsze i przyjemniejsze. W przypadku osób o podobnych poglądach możesz zdecydować, jak robić rzeczy o innym profilu lub wybrać coś wspólnego.
- Słodki na deser. Ta technika polega na robieniu najpierw nieprzyjemnych rzeczy, a potem robieniu przyjemnych rzeczy. Taki ranking nie pozwoli na odkładanie na później tego, co nieciekawe, ale wręcz przeciwnie, da dodatkową motywację do działania, aby szybko przejść do rozwiązywania tych zadań i spraw, które sprawiają przyjemność.
- Nie bat, ale marchewka. Polega na motywowaniu się do robienia rzeczy delikatnie, z miłością do siebie. Być może zachęta czymś przyjemnym, niekoniecznie materialnym, jest to szczególnie ważne po wykonaniu nieprzyjemnych uczynków. Zachętą może być wszystko: miłe słowo, komplementy dla siebie, pyszny obiad, spacer, wycieczka do kina.
- Ograniczenia w sieciach społecznościowych. Przeglądanie kanału informacyjnego zajmuje dużo czasu i wysiłku od osoby. Wydawałoby się, co ma z tym wspólnego siła? Faktem jest, że gdy dana osoba potrzebuje odpoczynku, oderwania się od pracy, najskuteczniejsze są czynności wymagające zmiany rodzaju aktywności - sport, spacery, gimnastyka. Aby jak najmniej rozpraszać uwagę w sieciach społecznościowych w ciągu dnia, możesz ustawić limit powiadomień i ustawić czas dla siebie. Na przykład wieczorem, kiedy wszystkie niezbędne rzeczy zostały już zakończone i naprawdę istnieje możliwość przewijania wiadomości.
Wszystkie te techniki mogą pomóc w walce z prokrastynacją. Najważniejszą rzeczą jest jednak szczere pragnienie zmiany samej osoby.
