Nienawiść to potężna negatywna emocja. Niszczy człowieka, zatruwa jego życie. Jest to szczególnie trudne, jeśli jest skierowane do najbliższego i najdroższego, tego, który zawsze będzie z tobą - do siebie.
Instrukcje
Krok 1
Ten stosunek do siebie często pochodzi z dzieciństwa. Nie jest konieczne, aby twoi rodzice byli zbyt arbitralni, wrażliwość dzieci mogła odegrać pewną rolę. Być może jako dziecko moja mama powiedziała, że chciałaby, aby jej córka grała na instrumencie muzycznym, a ty jesteś całkowicie głuchy, a tata, zmęczony po pracy, skarcił się za zepsuty kubek. To może zranić wrażliwe dziecko - nie spełnia oczekiwań matki, tym samym ją denerwując. Ojciec w sercu powiedział, że nie należy niczego dotykać, bo wszystko psuje się - a teraz jesteś niezdarny i nigdy ci się nie uda. Jednocześnie jest prawdopodobne, że twoi rodzice zapomnieli o takich epizodach. Porozmawiaj z nimi od serca do serca. Zapytaj, co myślą o tobie jako dorosłym, co myślą o twoich osiągnięciach. Jeśli masz dobry związek, poznanie rodziców pomoże ci mniej nienawidzić siebie.
Krok 2
Bądź swoim własnym prawnikiem. Czy czujesz nienawiść po wydarzeniu? Usprawiedliw się. Po rozmowie nie zostałeś zaproszony na stanowisko, ponieważ kierownik chciał zobaczyć na tym stanowisku przedstawiciela płci przeciwnej ze znajomością języka hiszpańskiego, a ty mówisz po angielsku. Nie miałeś czasu na sprzątanie domu, ponieważ byłeś bardzo zmęczony w pracy, wykonując ważne zadanie. Nie mogłeś wymyślić wzoru na drutach, ponieważ nigdy tego nie robiłeś w swoim życiu, ale na pewno odniesiesz sukces następnym razem.
Krok 3
Znajdź w sobie zalety. Masz wiele pozytywnych cech, ale możesz ich po prostu nie zauważyć za zasłoną nienawiści. Staraj się być obiektywny i zwracaj uwagę na cechy, które ci się podobają. Mogą to być jakieś umiejętności - umiejętność rozwiązywania problemów z matematyki wyższej lub gotowania ciast, cechy wyglądu - cienkie długie palce, wdzięczne kostki, luksusowe włosy, osiągnięcia - ukończony uniwersytet, znak honorowego dawcy, cechy charakteru - życzliwość, wytrwałość, troska. Przypominaj sobie o nich częściej lub lepiej - zapisz je na kartce i zawieś w widocznym miejscu.
Krok 4
Otaczaj się ludźmi, którzy Cię pokochają i docenią. Może to być ukochana osoba, przyjaciele, kumple, koledzy. Staraj się ograniczać komunikację z tymi, którzy cię umniejszają, dewaluują twoje osiągnięcia i lekceważą twoje uczucia. Widząc, jak traktuje Cię Twoje otoczenie, Twoje serce się rozmrozi, będziesz mógł spojrzeć na siebie ich oczami i złagodzić swoją nienawiść.
