W życiu zdarzają się sytuacje, które chcesz szybko usunąć z pamięci. Zdarza się, że ludzie ranią się nawzajem, przez co bardzo trudno jest zapomnieć i wybaczyć drugiej osobie. Niektórzy, po pewnych wydarzeniach, zaczynają nienawidzić ludzi, którzy mogą przypominać o negatywnych doświadczeniach z przeszłości. Szczególnie silne emocje pojawiają się, gdy dana osoba była bardzo blisko.
Instrukcje
Krok 1
Nienawiść ma niszczący wpływ na każdą osobę. Naukowcy udowodnili, że negatywne emocje prowadzą nie tylko do dysharmonii psychicznej, do problemów psychicznych, ale nawet do chorób fizycznych. Co więcej, problemy pojawiają się właśnie z tym, kto nienawidzi, i prawie nie dotyczą tego, kogo nienawidzą. Rzeczywiście, bardzo rzadko ktoś może wyrazić swoje emocje przed obiektem nienawiści. Jeśli nienawidzisz przez długi czas i nie wyrażasz w żaden sposób swojej negatywności, życie staje się nie do zniesienia. Dlatego ważne jest przezwyciężenie nienawiści i innych destrukcyjnych uczuć, pożegnanie się z przeszłością i odpuszczenie sytuacji.
Krok 2
Aby pozbyć się uczucia nienawiści, musisz najpierw zrozumieć jego przyczynę. Po prostu nie możesz zacząć nienawidzić osoby. Raz był blisko, raz przynosił pozytywne emocje, raz dawał szczęście i miłość, a potem przestał. Sytuacje, w których może się to zdarzyć, są różne. Dla hejterów ważne jest, aby teraz osoba stała się obca, inna, nie taka sama jak wcześniej. I musisz pomyśleć o przyczynie nienawiści. Często może to być spowodowane najbardziej nieistotnym powodem, jakąś drobnostką, która rośnie bez opracowania, gromadzi i niszczy człowieka od środka. Czasami samo uświadomienie sobie przyczyny pomaga już pozbyć się destrukcyjnych emocji, ponieważ okazuje się zbyt nieistotne, aby pokryć całe dobro, które jest związane z tą osobą.
Krok 3
Po uświadomieniu sobie przyczyn warto zastanowić się, czy dana osoba mogła zachowywać się inaczej niż on, czy nie. Aby to zrobić, musisz postawić się w miejscu obiektu nienawiści. Być może nie miał innego wyboru. Być może jego rzeczywistość i warunki nie pozwoliły mu obrać innej drogi. Oczywiście trudno jest zaakceptować i wybaczyć zniewagi lub upokorzenia, ale często nienawiść rozwija się nie dlatego, że jedna osoba zrobiła coś nieprzyjemnego, ale dlatego, że jego partner pozwolił na to. Okazuje się, że negatywne emocje rosną w człowieku tylko z jego powodu. Po zaakceptowaniu i uświadomieniu sobie tego, konieczne będzie pozbycie się nienawiści do samego siebie.
Krok 4
W niektórych przypadkach możesz pozbyć się nienawiści, rozmawiając z daną osobą o swoich emocjach. Kiedy ludzie przestają nosić w sobie negatywność, życie staje się łatwiejsze. Najlepszym rozwiązaniem problemu jest omówienie sytuacji. Jeśli rozmowa może tylko pogłębić problem, najlepiej jej nie rozpoczynać. Ale emocje wciąż trzeba wyrzucić: wyjść na boisko i dużo krzyczeć, rwać kawałki papieru lub rozbijać naczynia, chodzić na siłownię i wyrzucać złość na worek treningowy itp. Po pozbyciu się silnych uczuć łatwiej będzie przeanalizować sytuację.
Krok 5
Jeśli przyczyna nienawiści zostanie zidentyfikowana i sytuacja zostanie przeanalizowana z różnych punktów widzenia, można przejść do kolejnego ważnego etapu: odpuszczenia przeszłości. W każdym razie nie można tego zmienić, co oznacza, że najwłaściwszą decyzją będzie uświadomienie sobie, że musisz żyć teraźniejszością, dzisiaj. Trzeba zdać sobie sprawę z błędów z przeszłości, zrozumieć, że idealni ludzie nie istnieją i nikt nie jest zobowiązany postępować tak, jak chce, nie wobec niego, ale wobec kogoś innego. Przydatne jest, aby osoba w przyszłości nie popełniała podobnych błędów.
Krok 6
Jeśli sytuacja jest taka, że komunikacji z osobą nie można zatrzymać, a nienawiść nie znika, możesz zastosować następującą technikę. Komunikując się, musisz wyobrazić sobie swojego partnera jako małego chłopca, który siedzi w nim, uciskany i nieszczęśliwy. Za każdym razem, gdy jego „pan” robi coś złego, ten chłopak staje się jeszcze bardziej nieszczęśliwy i uciskany. Musisz mu wybaczyć, dać mu do zrozumienia, że jest ci go żal. Jednocześnie możesz to wszystko zrobić mentalnie, na zewnątrz unikając niegrzeczności i zachowania podobnego do partnera. Zamiast małego chłopca możesz wyobrazić sobie kotka, uroczego puszystego potwora lub inne fantastyczne stworzenie - najważniejsze jest to, że powinno to być postrzeganie duszy partnera, która naprawdę chce być miła i naiwna.
Krok 7
Ogólnie rzecz biorąc, wewnętrzna praca może zdziałać cuda. Dla jednych taka praca wykonywana jest za pomocą religii, dla innych - za pomocą energii kosmicznej lub ciała astralnego, a niektórzy zwracają się ku wewnętrznemu lub wyższemu „ja”, próbując połączyć się z wewnętrznym „ja” kolejna osoba. Takie wewnętrzne dialogi pomogą pozbyć się nienawiści. Nawet proste afirmacje, takie jak „wybaczam ci”, „pozwalam ci odejść” czy „pamiętam tylko dobre rzeczy, które wydarzyły się między nami”, skierowane do byłego partnera, mogą przynieść ulgę i pozbyć się negatywności. Dla kogoś, kto dobrze pracuje z obrazami, możesz wyobrazić sobie obraz, jak macha ręką do obiektu nienawiści, który odchodzi, odchodzi lub odpływa, jakby się pożegnał. Jeśli uda ci się wyobrazić taki obraz przez kilka tygodni lub miesięcy, najprawdopodobniej nienawiść minie, a osoba będzie nawet zaskoczona spotkaniem z byłym partnerem, jak łatwo i przyjemnie jest w jego duszy.
