Prokrastynacja to słowo, które nie wszystkim jest znane. Jednak znaczenie tego zjawiska jest bardzo proste i każdy spotkał się z nim przynajmniej raz w życiu. Głównym objawem tej choroby jest ciągłe odkładanie nieprzyjemnych, a nawet ważnych rzeczy na później. Jak pozbyć się prokrastynacji i mieć czas na zrobienie wszystkiego na czas?
Czasami prokrastynacja jest mylona z lenistwem. I nie jest to zaskakujące: zarówno jedno, jak i drugie daje ten sam rezultat: niewykonana praca domowa, niedokończony raport, niedokończona praca semestralna. Lista nie ma końca. Wspólną cechą wszystkiego, co w nim wymienione, będzie brak oczekiwanego rezultatu. Jednak lenistwo różni się od tego zjawiska tym, że jest prawie całkowitą niechęcią do pracy, skłonnością do pasożytnictwa i lenistwa. W przypadku prokrastynacji wszystko jest nieco inne, co zostanie omówione bardziej szczegółowo poniżej.
Źródło wszelkiego zła
Istnieje kilka powodów, dla których dana osoba nie rozwiązuje swoich problemów, gdy stają się dostępne, ale odkłada je na czas nieokreślony. Najczęściej są to różne bariery psychologiczne:
- Emocjonalny dyskomfort. W takim przypadku dana osoba rozumie, że biznes, który musi zrobić, jest z tego czy innego powodu nieprzyjemny i dlatego nie zaczyna się od razu.
- Niepewność. Strach przed porażką powoduje, że ludzie nie tylko odkładają najważniejsze zadania na później, ale z zasady odmawiają ich wykonania. Jeśli jednak praca jest obowiązkowa i nie da się jej w żaden sposób nie wykonać, człowiek nieustannie popycha do wykonania tego zadania, bo boi się zrobić coś złego.
- Brak harmonogramu i planu pracy. Osobliwością osób podatnych na to zjawisko jest to, że często wykonują swoją pracę w ostatniej chwili. Mówią, że na wszystko mają za mało czasu, ale w rzeczywistości jest odwrotnie. Po prostu nie mają jasnego planu działania i motywacji, by zdążyć na czas, więc zamiast robić to, co naprawdę ważne, prokrastynator rozprasza coś nieistotnego.
- Zadanie przydzielone danej osobie nie jest ważne tak, jak on je widzi. Czasami może to być zupełnie nieciekawe. W tym przypadku brakuje motywacji.
- Prokrastynator czuje, że traci kontrolę nad swoim życiem i jest na łasce innych ludzi i ich interesów. Prowadzi to do niepewności, niepokoju iz tego powodu istnieje obawa przed naprawieniem zaistniałej sytuacji.
Jak zacząć walczyć z prokrastynacją
Zanim zaczniesz radzić sobie z tym problemem, musisz zdać sobie sprawę, że on naprawdę istnieje i przeszkadza w życiu. Wszyscy wiemy, że ludzie dzielą się na tych, którzy biorą i robią, i tych, którzy zostawiają na później wszystko, co jest dla nich nieprzyjemne lub nieciekawe. Człowiek powinien zadać sobie pytanie: czy naprawdę ważne i konieczne jest, aby robił to, co robi w tej chwili? Oto kilka wskazówek, jak się zorganizować i zacząć eliminować prokrastynację.
- Wyznacz sobie cel. Aby iść do przodu, musisz wyraźnie widzieć przed sobą, do czego chcesz dojść. Najlepiej spisać to na papierze lub zapisać w formie elektronicznej.
- Podziel jeden duży cel na kilka mniejszych. Jeśli tego nie zrobisz, twoje potencjalne osiągnięcia mogą wydawać się zbyt odległe i niewykonalne. Gdy osiągniesz mniejsze cele, będziesz zmotywowany do cięższej pracy w kółko, aby osiągnąć znacznie więcej.
- Zrób listę tego, co nie jest jeszcze kompletne. W ten sposób możesz ułatwić sobie osiągnięcie celu. Chodzi o to, że w twoim życiowym bagażu nagromadziło się wiele rzeczy, które nie pozwalają ci iść do przodu, a czasem nawet popychają cię o kilka kroków. Kiedy zmniejszysz swoje „brzemię”, pójście naprzód stanie się łatwiejsze i przyjemniejsze.
- Określ znaczenie tego, co sobie robisz. Jeśli nie lubisz pracować i nie interesuje Cię drugi język obcy, to powinieneś zdecydować, co jest dla Ciebie ważniejsze - robić to, co lubisz, czy otrzymać nagrodę pieniężną, dzięki której najprawdopodobniej będziesz nigdy nie będziesz w stanie całkowicie pozbyć się nawyku odkładania rzeczy na Wtedy.
- Ustaw minimum, które z pewnością możesz opanować, i najpierw staraj się go przestrzegać. Stopniowo możesz zacząć zwiększać obciążenie.
Jeśli rozumiesz, dlaczego nie możesz zrobić wszystkiego na czas i postępować zgodnie z powyższymi wskazówkami, możesz nie tylko sobie pomóc, ale także znacznie zwiększyć swoją samoocenę, osiągając wszystko, co masz na myśli.
