Wiele osób myśli o tym, jak jutro wstać wcześnie. Można się obudzić o godzinie 5 lub 6, ale aktywność psychiczna i fizyczna będzie wyjątkowo niska. Aby obudzić się tak wcześnie, musisz przestrzegać pewnych zasad.
1. Jeśli zasnąłeś o pierwszej lub drugiej w nocy, nie będziesz w stanie wstać o piątej. Dorosły musi spać od siedmiu do dziewięciu godzin dziennie, aby jego ciało i mózg miały czas na odpoczynek. Dlatego, aby wstać o piątej, musisz iść spać nie później niż dwadzieścia dwie godziny.
2. Przed pójściem spać wyłącz telewizor i komputer na dwie godziny. Mózg musi zrobić sobie przerwę od wprowadzanych do niego informacji. Potem nie będzie trudno zasnąć.
3. Staraj się nic nie jeść przez trzy godziny. Kładzenie się do łóżka bez pełnego żołądka zajmie mniej czasu. Jedzenie przed snem nie jest dobrym pomysłem dla osób na diecie.
4. Przed zaśnięciem przewietrz pomieszczenie. Zawsze rób coś przed snem, aby pomóc Ci zasnąć. Możesz wypić coś takiego jak gorącą herbatę lub posłuchać muzyki. Uspokaja, tonizuje i relaksuje.
5. Jeśli obudziłeś się o zaplanowanej godzinie, postaraj się ponownie nie zasnąć. Aby temu zapobiec, włącz telewizor, ustaw alarm, który nie pozwoli ci zasnąć lub zająć się czymś. Możesz ustawić jakiś śmieszny dzwonek na alarmie, który sprawi, że będziesz się śmiać, co sprawi, że będziesz chciał spać znacznie mniej.
Kluczem do wczesnego wstawania jest schemat. Nie łam tego. Przejście do wczesnego systemu powinno odbywać się stopniowo. W ciągu tygodnia ustaw alarm trzydzieści minut wcześniej, a sam możesz ustawić tryb, który Ci odpowiada.
W weekendy niepożądane jest spanie do dwunastej. Jeśli w ten sposób odbudujesz reżim, będziesz musiał ponownie dostosować go do wczesnego przebudzenia. Aby to zrobić, spędzisz dużo czasu i woli. Musimy zacząć wszystko od nowa. Nie dawaj sobie pobłażliwości, nastaw się na sukces.
Aby przejść całą tę drogę, aby stać się reżimem, będziesz potrzebować pewności siebie, umiejętności patrzenia w przyszłość i umiejętności rozsądnej oceny swoich możliwości. Jeśli zaspałeś, będziesz musiał ponownie ustawić się, aby to się nie powtórzyło.
