Konwencjonalnie ludzi można podzielić na dwie kategorie - skowronki i sowy. Jeśli ci pierwsi budzą się w świetnym nastroju, ci drudzy nienawidzą poranka i ledwo wstają z łóżka po dziesiątym budziku. Właściwie nie jest trudno wstać wcześnie rano, jeśli skorzystasz z kilku wskazówek.
Instrukcje
Krok 1
To godne pochwały, jeśli chcesz nauczyć się wstawać bez alarmu. W takim przypadku będziesz musiał trenować swoje ciało, aby obudzić się w tym samym czasie. Oczywiście na początku będzie ciężko, ale nie poddawaj się, stopniowo ciało przyzwyczai się do tego, a poranne przebudzenie stanie się dla ciebie normą.
Krok 2
Jeśli obudzisz się alarmem, wstań natychmiast po tym, jak zadzwoni. Im dłużej odkładasz podnoszenie, tym trudniej będzie Ci wstać. Lepiej nie ustawiaj budzika obok łóżka, ale przenieś go na drugi koniec pokoju. Kiedy wstaniesz, aby wyłączyć alarm, nie będziesz już chciał spać.
Krok 3
Wczesne wstawanie wymaga motywacji. Jeśli twój mózg ma motywację do wczesnego wstawania, nie znajdzie powodów, dla których powinieneś spać dłużej.
Krok 4
Przed zaśnięciem ustal, o której godzinie chcesz się obudzić. Powtórz ten czas kilka razy dla siebie. Wtedy rano obudzisz się o właściwej godzinie, zanim jeszcze włączy się budzik.
Krok 5
Nikt oprócz Ciebie nie jest w stanie dokładnie określić, ile czasu zajmuje Twojemu organizmowi spanie. Dlatego jeśli poczujesz się zmęczony wcześnie, idź spać. Jeśli sen nie przyjdzie do ciebie, zrób coś, żeby przynajmniej nie tracić czasu, a być może będziesz chciał spać szybciej.
Krok 6
Ćwicz rano. Lekkie ćwiczenia złagodzą senność i tonizują mięśnie. Dobrze jest rano wziąć zimny prysznic, ale nie rób tego bez przygotowania.
