Wiele osób wie, że poranek jest najbardziej produktywną częścią dnia. Nawet sowy, które miały szczęście obudzić się pewnego dnia, łatwo zauważają rano, że właśnie o tej porze udaje im się zrobić więcej. Miłośnicy snu przez długi czas próbują się złamać, uruchamiają alarm, ale wyłączają go na pierwszy sygnał i ponownie zasypiają. Jak rozwiązać ten problem.
Podejście - wcześniejsze pójście spać i wstawanie nie da rezultatów. Po pierwsze, możesz nie zasnąć od razu, a jeśli zaśniesz, będziesz spać do zwykłej pory.
Istnieją 2 sposoby, które pomogą Ci zacząć.
Najpierw wstajesz i idziesz spać w tym samym czasie. Można powiedzieć, że takie podejście jest idealne do współczesnego życia.
Po drugie, żyjesz według własnych biorytmów. Wstań i połóż się, kiedy twoje ciało tego chce.
W praktyce żadna z tych metod nie zadziała.
W pierwszym przypadku należy położyć się, gdy ciało nie jest zmęczone i zmusić się do snu.
W drugim na pewno będziesz spać dłużej niż potrzebuje organizm. Ponadto Twój biorytm może się zgubić, więc szanse, że zawsze będziesz budzić się wcześnie rano i zasypiać wieczorem, nie są duże.
Aby osiągnąć sukces we wczesnym przebudzeniu, konieczne jest połączenie tych 2 metod. Idź spać, kiedy masz na to ochotę, i obudź się budzikiem. Nie martw się o wstawanie wcześnie. Po prostu usiądź. Usiądź na chwilę, a następnie wstań.
Najprawdopodobniej nie wyśpisz się wystarczająco dużo, co oznacza, że będziesz chciał iść spać wcześniej wieczorem. Rób to przez kilka dni. Wkrótce organizm przyzwyczai się do określonego czasu i łatwo będzie Ci wstać.
Ta sama technika sprawdzi się w walce z bezsennością. Idź spać, kiedy chcesz, obudź się przy budziku. Już następnego wieczoru samo ciało zmęczy się i będzie chciało spać.
