Stres to stan niepokoju, niepokoju, niestabilności emocjonalnej. Jeśli te objawy są związane z pracą, to ten rodzaj zmęczenia nazywany jest „stresem zawodowym”. Dziś psychologowie na całym świecie badają przyczyny tego problemu i sposoby jego rozwiązania.
Statystyki mówią, że w Rosji około 30% ludności pracującej regularnie doświadcza negatywnych doświadczeń związanych z wykonywaną pracą. Bardziej podatni na to są ci, którzy pracują z ludźmi, świadczą usługi edukacyjne i medyczne. Potrzeba bycia miłym czasami powoduje nawet wypalenie. Wyczerpanie organizmu może być bardzo silne, dlatego musisz uważnie monitorować swoje zdrowie, starać się unikać pozycji, w których wzrasta nerwowość.
Przyczyny stresu zawodowego
Stres pochodzi z różnych okoliczności. Na przykład niezdrowe warunki pracy, zwiększony hałas lub nieprzyjemne zapachy, napięte harmonogramy i wymagająca praca mogą przyczyniać się do niepokoju. Nawet zdrowa osoba nie radzi sobie z tymi czynnikami, a osoby osłabione zwykle szybko chorują i rezygnują z tego procesu. Okoliczności zewnętrzne są trudne do zignorowania, w niektórych branżach nie da się ich uniknąć.
Trudności w zespole i niepewność powodują stres. Jeśli dana osoba nie rozumie swoich obowiązków, jeśli groźba zwolnienia lub zwolnień wisi nad pracownikami, jeśli komunikacja nie jest poprawnie zbudowana, nie ma możliwości wykonania wysokiej jakości pracy i ponoszenia odpowiedzialności za produkt lub usługę, osoba zaczyna martwić się. Trudności w komunikacji, niezadowolenie z otoczenia przyczyniają się do wzrostu negatywności i potępienia.
Niezadowolenie z zarobków, porównywanie dochodów z innymi może poważnie obniżyć samoocenę, wywołać niezadowolenie z tego, co się dzieje, a nawet agresję. Częste meldunki i kontrole, konieczność zbierania dokumentów i dowodów czegoś zwiększają nerwowość. Nieodpowiednie zachowanie kierownika i groźba zwolnienia są nieustannie przerażające, nie pozwalają się zrelaksować nawet w godzinach po ciężkim dniu.
Potrzeba komunikowania się z ludźmi, udzielania im wsparcia i pomocy wymaga szczególnej cierpliwości. Narasta zmęczenie takim stylem życia. I na początku łatwo zapomnieć o tym, co działo się w ciągu dnia, nie pamiętać o godzinach pracy, ale po kilku latach napięcie rośnie. W takich pozycjach nie ma możliwości pokazania swojego nastroju, smutku czy zdenerwowania, klienci wysuwają się na pierwszy plan, a to zmusza do opanowania się, do powściągliwości. Taki stres jest bardzo silny, pojawia się stopniowo, a pewnego dnia po prostu pozbawia człowieka możliwości pracy w takim miejscu.
Jak radzić sobie ze stresem zawodowym
Zacznij od odpoczynku. Ważne jest, aby nie tylko na jakiś czas zrezygnować z pracy, ale też się rozproszyć, nie pamiętać dni roboczych. Wakacje powinny być długie, odbyć się w nowych okolicznościach. I ważne jest, aby nauczyć się naprzemiennie odpoczywać i pracować, zostawiać problemy w miejscu pracy i nie nosić ich ze sobą. Można to zrobić za pomocą medytacji, nastrojów psychologicznych i po prostu kontroli: nigdy nie rozmawiaj o swoim zawodzie w wolnym czasie.
Zmień swoje miejsce pracy. Możesz przestawiać meble, zmieniać zdjęcia, obrazy i inne przedmioty, kupować nowe kwiaty i pamiątki. Jeśli to możliwe, zamień biuro z innymi pracownikami, aby zobaczyć wszystko w nowym świetle.
Poszukaj nowych hobby, które Cię zachwycą. Koszty emocjonalne muszą zostać przywrócone i jest to bardzo łatwe, jeśli opanujesz ekscytujące hobby. Możesz skakać ze spadochronem w weekendy, haftem krzyżykowym lub oporządzać zwierzęta. Poszukaj własnego sposobu na wyzdrowienie i poświęć mu jak najwięcej czasu.
Jeśli odpoczynek, dobry sen i hobby nie działają, pomyśl, może czas zmienić pracę? Czasami konieczne jest znalezienie nowego miejsca, aby zachować spokój i zdrowie psychiczne.
