Resentyment to z jednej strony całkowicie naturalna emocja, az drugiej straszliwa siła destrukcyjna. Uraza może zniszczyć relacje, a nawet złamać życie danej osoby. Wszyscy wiemy, że potrafimy przebaczać. Potrzebujesz tego, oczywiście, potrzebujesz. Ale jak to osiągnąć w „prawdziwym życiu”? Poniżej możesz przeczytać zasady i wskazówki, jak przestać się obrażać.
Instrukcje
Krok 1
Na początek musisz zrozumieć, że twoje uczucia nie są oczywiste dla innych, a sprawca może nawet nie wiedzieć, że doświadczasz bólu. Naucz się poprawnie wyrażać swoje uczucia. Rozmawiaj na głos o tym, czego nie lubisz.
Zrozum, że uraza szkodzi przede wszystkim Tobie, a wybaczając sprawcy, w pierwszej kolejności zrobisz to lepiej dla siebie.
Krok 2
Trenuj się, aby nauczyć się uczyć z każdej sytuacji. Pomyśl o tym, że ludzie częściej obrażają się… prawdą. Najbardziej boli nieprzyjemna prawda, wypowiadana na głos. Więc może wystarczy przymknąć na nią oko? Może czas się nie obrazić, ale zmienić coś w swoim życiu?
Krok 3
Postaraj się zrozumieć uczucia osoby, która (być może nie celowo) cię obraziła. Spróbuj zająć jego pozycję, zrozum jego motywy. Może zamiast się obrazić, współczujesz mu.
Krok 4
Jeśli przez długi czas nie możesz wybaczyć przestępstwa, ale to w żaden sposób nie działa, spróbuj szczegółowo opisać swoje wykroczenie na kartce papieru lub wyrazić w myślach wszystko, co myślisz swojemu sprawcy. Napisz lub powiedz w myślach wszystko, co boli. Spal ulotkę z „skargami”. Powinno być trochę lepiej.
Krok 5
Napisz na kartce „Wybaczam komuś za:…” i opisz szczegółowo, co wybaczasz. Z tego arkusza zrób samolot i wystrzel go np. z balkonu.
Krok 6
Weź poduszkę, wyobraź sobie, że to twój oprawca i dobrze dmuchnij. Uderzaj, aż będzie łatwiej.
