Wiele osób ma trudności z wstawaniem wcześnie rano i utrzymaniem dobrego nastroju. Tylko ci z nas, którzy należą do „skowronków”, są pełni energii. Inni ledwo mogą podnieść głowy z poduszki, gdy alarm dzwoni po raz dziesiąty. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak wstawać wcześnie rano i nigdzie się nie spóźnić, możesz skorzystać z poniższej instrukcji.
Instrukcje
Krok 1
Nasz organizm szybko wyrabia nawyki, więc jeśli codziennie wstajesz o określonej porze, to każdego ranka będzie Ci znacznie łatwiej się obudzić. Jeśli wstałeś wcześniej po południu, codzienne budzenie się rano może być początkowo niezwykle trudne. Jednak w żadnym wypadku nie poddawaj się, nie pozwalaj sobie, nawet w weekendy, staraj się wstawać wcześnie. Stopniowo Twoje ciało dostosuje się do tego rytmu życia i wkrótce nauczysz się wstawać rano nawet bez budzika.
Krok 2
Jeśli ustawiłeś alarm, wstań, gdy tylko zacznie dzwonić. Im bardziej naciśniesz przycisk „Drzemka”, tym trudniej będzie później wstać. Najlepszym sposobem rozwiązania tego problemu jest przeniesienie budzika w przeciwległy róg pokoju. Tak więc, aby go wyłączyć, będziesz musiał zmusić się do wstania. Po jednokrotnym pchnięciu się, prawdopodobnie nie zaśniesz później.
Krok 3
Kluczem do wczesnego wstawania jest chęć wczesnego wstawania. Jeśli jesteś zmotywowany, Twój mózg nie wymyśli wielu powodów, dla których możesz dłużej spać. Zastanów się dokładnie nad korzyściami wczesnego wstawania.
Krok 4
Przed zaśnięciem powtórz sobie kilka razy godzinę, o której musisz rano wstać. Jeśli potrafisz się skoncentrować, dostroisz swój umysł i możesz się obudzić bez żadnych problemów.
Krok 5
To, że musisz wstać wcześnie rano, nie oznacza, że musisz iść spać tak wcześnie, jak to możliwe. Ludzie często śpią znacznie więcej, niż potrzebuje ich ciało. Zaleca się chodzenie do łóżka tylko wtedy, gdy czujesz się zmęczony. A jeśli pójdziesz spać przed tą chwilą, po prostu zmarnujesz czas.
Krok 6
Kiedy się obudzisz, zrób trochę ćwiczeń. Dzięki nim pozbędziesz się senności, przywrócisz organizmowi jędrność i znormalizujesz krążenie krwi. Idealną opcją jest wzięcie zimnego prysznica, ale nie każdy może zrobić taki krok.
