Przepracowanie lub posiadanie wielu źródeł dochodu może być szkodliwe dla zdrowia psychicznego. Ciągła negatywność i zmęczenie podczas wykonywania obowiązków oraz negatywne myśli o pracy poza nią mogą wskazywać na obecność nerwicy zawodowej.
nie jest chorobą, ale stanem spowodowanym wieloma różnymi czynnikami. Wśród przyczyn mogą być:
- Długa nieobecność urlopu;
- Nieregularny harmonogram pracy;
- Praca, która wymaga gotowości przez 24 godziny na dobę;
- Brak miłości do twojej pracy, a nawet nienawiści do niej;
- Zlekceważenie przytłaczających obowiązków itp.
- Ciężkie przebudzenie. Oczywiście wszyscy uwielbiają spać, a sporo osób niechętnie budzi się rano na dźwięk budzika. Ale ludzie z nerwicami zawodowymi nie budzą się po prostu ciężko: ich poranek jest całkowicie przesiąknięty negatywnością i wstrętem do nowego dnia i zbliżającej się pracy.
- Ciągłe podrażnienie w miejscu pracy. Taki pracownik prawdopodobnie nie będzie wykonywał swoich obowiązków lepiej niż wszyscy inni, ponieważ każde zadanie lub wezwanie powoduje wybuchy drażliwości i agresji. Każdy komentarz jest przyjmowany zbyt ostro, po czym następuje przedłużająca się reakcja.
- Myśli o pracy poza nim. Pracownicy, którzy są naprawdę zmęczeni swoją pracą, nadal ją nienawidzą, gdy wracają do domu. Może to prowadzić do konfliktów w rodzinie, ponieważ trudno jest znieść ciągle złą osobę.
- Zmęczenie i słabość. Objaw charakterystyczny nie tylko dla neurotyków, ale bardzo ważny. Osoba z nerwicą budzi się zmęczona i zasypiając wyczerpana, bardzo długo nie może zasnąć. Cała jego energia psychiczna jest wydatkowana na doświadczanie negatywnych myśli.
- Naucz się mówić nie ludziom. Naucz się odmawiać ludziom bez wyrzutów sumienia. Pamiętaj, nikomu nic nie jesteś winien.
- Przestań zabierać pracę do domu. Jeśli praca jest już ciężka, po co ją zaciągać do domu? Konieczne jest, aby dom był miejscem, w którym panuje harmonia i komfort, w którym można odpocząć. Nie ma potrzeby obciążania go negatywnością.
- Opanuj zarządzanie czasem. Zmęczenie pracą często wiąże się z brakiem umiejętności zarządzania czasem. Być może, jeśli nauczysz się oddzielać ważne sprawy od drugorzędnych, poświęcać im tyle czasu, ile trzeba, to praca będzie przebiegać wydajniej i przyjemniej.
- Wziąć urlop. Jeśli od dawna nie widziałeś niczego poza ścianami biurowymi, czas jechać na wakacje! Regularny odpoczynek dla naszego zdrowia jest tak samo niezbędny jak codzienny sen.
- Zmień pracę. W końcu, jeśli twój obecny zawód w ogóle ci nie odpowiada, dlaczego nie spróbować znaleźć innych opcji? Nigdy nie jest za późno, aby zmienić swoje życie na lepsze!
