Zwlekanie można podsumować jako patologiczny nawyk odkładania ważnych rzeczy na jutro. Jego najgorszą konsekwencją jest poczucie ucisku moralnego, który powstaje pod ciężarem niedokończonych spraw. Tak więc z prokrastynacją można i należy walczyć.
Wypuścić
Sformułuj i zapisz wszystkie te myśli, które uniemożliwiają Ci pełne funkcjonowanie: lęki, wątpliwości, może niechęć do zabierania się do pracy. Ważne jest, aby dotrzeć do sedna i przełamać wszelkie bariery mentalne.
Analizować
Analizuj myśli o przeszkodach. Ważne jest, aby zrozumieć, co je powoduje. Nawiasem mówiąc, większość naukowców jest przekonana, że prokrastynatorzy bardzo boją się zewnętrznego potępienia. Czy nie jest to również źródłem wszelkiego zła?
Daj obietnicę
Kiedy już zdecydujesz się na swoje powody, zawrzyj ze sobą porozumienie, aby zaprzestać prokrastynacji. Napisz szczegółowy plan, jak, kiedy i dlaczego dążysz do jednego celu. Małe cele nie będą dla Ciebie przytłaczające, a napięte terminy sprawią, że się poruszysz i nie będziesz leniwy.
Przestań obwiniać
Wybacz sobie, że nie wykonałeś jakiejś pracy w przeszłości. Co się stało, co się stało. Poczucie winy działa jak hamulec na drodze do naszych przyszłych osiągnięć, a w walce z prokrastynacją może to być śmiertelne.
Żadnych odpustów
Nie rób sobie przyjemności. Wymówki takie jak „Daję z siebie wszystko w ostatniej chwili” nie są motywowane naukowo. Co więcej, naukowcy są przekonani, że w stresie pracownicy popełniają znacznie więcej błędów. Więc rób wszystko na czas.
Zacznij od ważnego
Inteligentna prokrastynacja polega na odkładaniu drobiazgów w imię tego, co ważne, a nie na odwrót. Jeśli nauczysz się ustalać priorytety, problem prokrastynacji rozwiąże się sam.
