Kłopoty życiowe potrafią czasem niepokoić nawet pracoholika-optymistę. Poczucie własnej wartości jest zerowe, a jutro jest ważny występ. Lub sześć miesięcy - ciągłe trudności w biznesie, utrata wiary w siebie i zdrowe pragnienie stawiania oporu. Jak odzyskać pewność siebie, podnieść samoocenę?
Instrukcje
Krok 1
Pierwsza wskazówka dla tych, którzy myślą o podniesieniu poczucia własnej wartości i pewności siebie: znajdź czas dla siebie, zaplanuj przyszłość. Jeśli ciągle wydaje się, że cały świat jest temu przeciwny, powinieneś posłuchać siebie. A zanim pogodzisz się ze światem, musisz pogodzić się ze sobą. Najczęściej niska samoocena jest wynikiem ignorowania własnych pragnień, braku zrozumiałych celów. Zamiast tego - niejasne marzenia Maniłowa: „Chcę miliarda lub naszyjnika, jak aktorka filmowa”.
Krok 2
Musisz znaleźć czas dla siebie osobiście. Spokojnie zastanów się, co naprawdę warto (i można) osiągnąć. Co ci w pierwszej kolejności nie odpowiada, czego się pozbyć. Wtedy zrozumiesz, jak to zrobić. A potem – planowanie, wyznaczanie celów doraźnych i odległych. I konkretne, małe, ale systemowe kroki w kierunku celu.
Krok 3
Wielkie cele są nieosiągalne, gdy człowiek jest w depresji. Jako pierwsze, małe cele możemy polecić kształtowanie i utrwalanie dobrych nawyków. Aby odzyskać pewność siebie, zwiększyć poczucie własnej wartości, musisz zwrócić uwagę na organizację własnego życia. Zdrowy sen, codzienna rutyna, pięciominutowe (ale codzienne) ćwiczenia, racjonalne odżywianie to narzędzia do efektywniejszego funkcjonowania człowieka. Na pierwszy rzut oka banalne rady mogą znacznie poprawić samopoczucie, pojawi się siła do osiągania celów, czas na rozwój osobisty.
Krok 4
Jest mało prawdopodobne, aby poczucie własnej wartości, rozwój osobisty i samodoskonalenie były możliwe bez rozwoju intelektualnego. Czytaj książki o swojej specjalności, najlepiej przetłumaczone. Staraj się rozwijać swoje hobby, w nowym stuleciu to hobby może stać się drugim zawodem. Czytaj literaturę klasyczną, wspomnienia godnych ludzi, którzy są twoim autorytetem.
Krok 5
Świetnym sposobem na oderwanie się od ciągłej negatywności, kopanie w sobie, jest aktywny odpoczynek. Nie musi to być alpinizm czy narciarstwo biegowe. Najważniejsze, że reszta jest zróżnicowana i nowa. To pozwoli ci zmienić otoczenie i znajome środowisko. Na przykład: ciekawa kulinarna lekcja mistrzowska, autorska wycieczka po rodzinnym mieście, wystawa sztuki alternatywnej czy wizyta w operze (zwłaszcza jeśli teatr nie był wcześniej uhonorowany). Wszyscy uczestnicy klasy mistrzowskiej, wszyscy odwiedzający wystawę są w równych warunkach. To odwróci uwagę od ciągłego porównywania siebie z innymi ludźmi, zrobi duży krok w kierunku zwiększenia poczucia własnej wartości i pewności siebie.
Krok 6
Samokrytyka jest destrukcyjna i nie pomoże podnieść samooceny. Nie możesz się ciągle skarcić. Energia jest wydatkowana na praktyczne działanie. Jeśli w twojej głowie zwykle rozbrzmiewa niezadowolony głos, pilnie musisz uspokoić wewnętrznego cenzora. Zamykamy mu usta, gdy zakręcamy kran, żeby woda nie przeciekała.
Krok 7
Stosuj praktyki medytacyjne. Przeanalizuj swoje pozytywne cechy w różnych obszarach: zawodowym, rodzinnym, emocjonalnym. Zapisz je na małej kartce papieru i noś ze sobą. Często przeglądaj tę listę. W trudnej sytuacji wymień w myślach swoje zalety, pomoże to nabrać pewności siebie.
Krok 8
Aby przygotować się na jutrzejsze przemówienie (ważna rozmowa, wywiad), możesz przygotować małą indywidualną mantrę. Kilka zwrotów twierdzących wymieniających najlepsze cechy osobiste i umiejętności zawodowe. Ciekawe szkolenia motywacyjne budujące poczucie własnej wartości i pewności siebie można znaleźć w Internecie.
Krok 9
Posłuchaj siebie, przeanalizuj, skąd pochodzi główny nurt negatywności. Być może ta osoba jest wewnętrznie niezdecydowana i dlatego szerzy wokół siebie tę emocję. I dalej. Nie kłóć się z głupcami. Ich opinia raczej nie odzwierciedla rzeczywistości. Wskazane jest, aby poświęcić energię na własny rozwój i osiąganie określonych indywidualnych wyników.
Krok 10
Warto zrozumieć, że podnoszenie poczucia własnej wartości i pewności siebie nie jest bardzo trudne. Pomogą w tym liczne szkolenia w Internecie, wśród nich wiele wysokiej jakości i bezpłatnych. Ale najważniejsze jest ustabilizowanie poczucia własnej wartości (aby w ogóle nie spadło), tutaj będziesz musiał szukać pomocy tylko u profesjonalnych psychologów.
