Mówią, że człowiek jest tak stary, jak się czuje. Tylko w dobrym nastroju można czuć się dobrze. Dlatego wielu interesuje pytanie, jak się pocieszyć.
Ludzie mają napady depresji. Najczęściej kojarzą się one z nudną i monotonną pracą, zwłaszcza jeśli osoba pracująca w biurze wykonuje na co dzień te same funkcje. Nie bez znaczenia są tu także nudne mundury tego samego typu, które zwykle trzyma się przed telewizorem lub komputerem. A w weekendy nie mamy czasu na odpoczynek, ponieważ są zajęci rutynowymi zadaniami domowymi. Pochmurna pogoda często wpływa na nastrój. Wszystko to prowadzi do utraty radości życia.
Dość proste, ale skuteczne sposoby pomogą wyzdrowieć z tego.
1. Planowanie. Musisz szczegółowo zaplanować każdy dzień z wyprzedzeniem. Jak poprawnie zaplanować swój dzień, o czym musisz pamiętać, jakie działania zapisać w swoim planie? Uwzględnij tutaj absolutnie wszystko: sprzątanie, gotowanie, rozrywkę, pracę, sen, posiłki, nawet małe przerwy 5-10 minut. Potrzebny jest plan, aby nie marnować czasu na próżno, a także jest w stanie usprawnić życie, uporządkować rzeczy w głowie, a więc w całym życiu.
2. Prognozowanie. Oprócz opracowywania codziennych planów, musisz sporządzić listę ważnych rzeczy na dłuższą metę. Na przykład chcesz nauczyć się nowego języka, opanować grę na instrumencie muzycznym lub cokolwiek innego! Wszystko, co pozwala ci się poprawić, w rezultacie zwiększy twoją samoocenę.
3. Ćwicz. Idź na sport, nawet regularne ładowanie wystarczy. Ciągłe siedzenie przy komputerze męczy, prowadzi do letargu, pogorszenia stanu ogólnego. Zdecydowanie musisz się ruszać - a wtedy twój nastrój się poprawi.
4. Częściej przebywaj na świeżym powietrzu. Oczywiście nie zawsze można znaleźć czas na wyjście na świeże powietrze. Ale przynajmniej często możesz przewietrzyć pomieszczenie. Lepiej iść do domu po pracy, jeśli nie mieszkasz za daleko. W weekendy wychodź na łono natury, idź po jagody, zbieraj grzyby, jedź do wioski, aby odwiedzić krewnych.
5. Zwracaj uwagę na wszystkie dobre rzeczy dziejące się wokół ciebie. Nawet najmniejsze drobiazgi mogą być świetną zabawą, najważniejsze jest zwracanie na nie uwagi. Może to być zwykły kwiat, piękny motyl, przyjemny zapach, ptak za oknem, pierwszy śnieg.
6. Rozmawiaj z bliskimi przyjaciółmi. Staraj się spędzać więcej czasu z ludźmi, z którymi lubisz przebywać. Odwiedź krewnych, pomóż babci, kup mamie cukierki.
7. Ucz się. Musisz ciągle uczyć się czegoś nowego: nauczyć się mówić po francusku, piłować układanką, szydełkować. Przeczytaj wiele nowych książek edukacyjnych, chodź na wystawę w muzeum, do kina, do cyrku, do teatru. Ciągle próbuj czegoś nowego i interesującego, poznawczego.
W tym przypadku psycholodzy zdecydowanie zalecają mycie okien i pranie zasłon, ponieważ udowodniono, że jasne światło poprawia nastrój.
