Często zdarza się, że emocje człowieka wymykają się spod jego kontroli. Zaczynają przytłaczać, przelewać się, wyrywać na zewnątrz, co czasami prowadzi do nieprzewidywalnych działań, których człowiek później żałuje. Aby żyć ze sobą i ludźmi wokół ciebie w pokoju i harmonii, musisz nauczyć się kontrolować swoją emocjonalność.
Niezbędny
- - „Korwalol”;
- - "Walidol";
- - Mennica;
- - melisa;
- - motherwort.
Instrukcje
Krok 1
Jeśli jesteś przytłoczony emocjami, spróbuj czegoś, co odwróci twoją uwagę. Wyjrzyj przez okno lub na obraz wiszący na ścianie, wyjdź na balkon lub otwórz okno. Obserwuj swój oddech: weź głęboki oddech, powoli policz do dziesięciu. Upewnij się, że twój oddech jest równy i głęboki.
Krok 2
Jeśli silnemu stresowi emocjonalnemu towarzyszy szybkie bicie serca, umyj się zimną wodą, wypij dwadzieścia kropli nalewki waleriany lub korvalolu, podłóż tabletkę Validol pod język.
Krok 3
Pracuj nad biologicznie aktywnymi punktami, które pomagają złagodzić kołatanie serca i zwiększoną pobudliwość nerwową. Użyj opuszki palców wskazujących, aby naciskać gałki oczne przez 3-5 sekund, powtórz to ćwiczenie 3-4 razy. Naciskaj mocno zagłębienie nad górną wargą opuszką palca wskazującego przez 3-5 sekund (powtórz kilka razy). Dobrze pomaga przy tachykardii związanej z nadmiernym pobudzeniem nerwowym, masując płytkę paznokcia małego palca lewej ręki.
Krok 4
Uprawiaj sport – dobrze wzmacnia system nerwowy i daje ujście dla nagromadzonych emocji. Jogging, basen czy kort tenisowy są doskonałym miejscem na relaks. Każda aktywność fizyczna, czy to gimnastyka, czy taniec, przyczyni się do produkcji hormonów szczęścia - endorfin, a twoje emocje staną się tylko pozytywne.
Krok 5
Jeśli zauważysz, że zbyt często byłeś nadmiernie pobudzony emocjonalnie, masz zaburzony sen i bóle głowy, udaj się na wizytę do terapeuty, być może potrzebujesz jego pomocy. Zastąp herbatę i kawę wywarami z mięty, melisy i serdecznika, bierz witaminy i stosuj zdrową dietę.
Krok 6
Cóż, jeśli podwyższona emocjonalność jest nawykową cechą twojej postaci, musisz popracować nad sobą. Staraj się kontrolować swoje zachowanie, częściej patrz na siebie z zewnątrz, staraj się z całych sił powstrzymać gwałtowną manifestację swoich emocji.
Krok 7
Pamiętaj, ile kłopotów przyniosła ci twoja nadmierna emocjonalność, jak brzydko czasami wygląda twoje zachowanie z zewnątrz. Jeśli w momentach emocjonalnego wybuchu zdołasz przypomnieć sobie potrzebę panowania nad sobą, jesteś już w połowie drogi do zwycięstwa. Ćwicz jogę i inne techniki relaksacyjne, pomogą Ci odnaleźć spokój i utraconą harmonię ze światem.
