W niektórych sytuacjach ludzie nadmiernie emocjonalni nie potrafią się kontrolować, czego później bardzo żałują. Naukowcy udowodnili, że przypływ negatywnych emocji, wbrew powszechnemu przekonaniu, negatywnie wpływa na nasz stan fizyczny i psychiczny, pozostawiając po sobie wiele kompleksów i urazów psychicznych.
Instrukcje
Krok 1
Nie ma uniwersalnych metod kontrolowania własnych emocji. Wszyscy ludzie są różni, dlatego każdy ma własne podejście do rozwiązania tego problemu. Psychologowie uważają jednak, że ludzie pewni siebie radzą sobie z emocjami wywołanymi bodźcami zewnętrznymi. Dlatego jeśli chcesz nauczyć się ukrywać swoje emocje, musisz przede wszystkim popracować nad swoją samooceną. To całkiem proste.
Krok 2
Najpierw zapisz swoich przyjaciół i wrogów na kartce papieru w dwóch kolumnach. Przekonasz się, że jest o wiele więcej osób, które dobrze cię traktują. Zrozum, że cię kochają, ponieważ jesteś dobrym człowiekiem - to trochę podniesie twoją samoocenę. Następnie zapisz swoje negatywne cechy na jednej stronie, a pozytywne na drugiej. Spróbuj przemyśleć swoje wady, wyjaśnij je i przekształć je w swoje mocne strony - wpłynie to również na twoją samoocenę. Ponadto każdego dnia podsumuj sobie małe podsumowanie tego, co osiągnąłeś w ciągu jednego dnia. Zdasz sobie sprawę, że jesteś naprawdę silną i zdolną osobą.
Krok 3
Kiedy budujesz swoją samoocenę, spróbuj nauczyć się ironizować we wszystkim. To właśnie humor w większości przypadków pomaga radzić sobie z negatywnymi emocjami i je ukrywać. Jeśli nagle natkniesz się na osobę, która chce cię urazić, a ty, zamiast się denerwować, śmiejesz się z tego, sprawca zrozumie przed tobą swoją słabość i poczujesz przypływ siły i pewności siebie z faktu, że wygrałeś małe zwycięstwo nad swoimi emocjami.
Krok 4
Przyjęcie maski psychologicznej pomoże ukryć negatywne uczucia i nie uwolnić się. Kiedy czujesz się smutny lub zdenerwowany z jakiegoś powodu, udawaj, że doświadczasz przeciwnych emocji. Po pewnym czasie zobaczysz, że to faktycznie sprawi, że poczujesz się lepiej.
Krok 5
Jeśli jesteś osobą nadmiernie emocjonalną, spróbuj dawkować swoje uczucia. Na przykład, jeśli masz problem, nie daj od razu upustu emocjom, reaguj łagodnie, dobieraj neutralne słowa, wyobraź sobie, że ci to nie zależy. Zrób sobie przerwę od swoich myśli, aż zostaniesz sam. Następnie napisz wszystko, co myślisz na kartce papieru lub porozmawiaj z jedną najbliższą Ci osobą, a poczujesz się lepiej.
