Prawidłowe kontrolowanie emocji – jak rozumieć to zdanie? Czy można niewłaściwie kontrolować emocje? Emocje są tym, co czyni nas ludźmi, ale czasami ich niekontrolowana manifestacja gra zupełnie nie na naszą korzyść.
Jak nauczyć się kontrolować emocje
Tak więc wskazówki:
- staraj się kontrolować „stopień” emocji;
- przestać myśleć i analizować sytuację;
- staraj się unikać przeciążenia emocjonalnego;
- ćwicz głębokie oddychanie;
- staraj się unikać firm nadmiernie emocjonalnych;
- kiedy pojawia się problem, pomyśl o rozwiązaniu, a nie o samym problemie.
Nie możemy zabronić sobie odczuwania, ale możemy nauczyć się kontrolować przejawy naszych uczuć. Nadmiar emocji pozytywnych i negatywnych może być niewłaściwy, podobnie jak ich brak. Staraj się nie podejmować pochopnych decyzji, pamiętaj, że oczywista opcja nie zawsze jest właściwa, a takie decyzje często przynoszą rozczarowanie i żal.
Co to jest przeciążenie emocjonalne? Czy znasz sytuację, w której jakaś emocja całkowicie Cię ogarnia, podczas gdy bicie serca przyspiesza, może pojawić się pot dłoni, zawroty głowy lub nudności? W takiej sytuacji musisz spróbować zebrać się w sobie i przeanalizować informacje kawałek po kawałku. Nie wątp w siebie - możesz to zrobić!
Jednym z najczęstszych problemów emocjonalnych jest negatywne reagowanie na trudną sytuację. Jednocześnie bardzo często się nakręcamy. W każdej sytuacji, która wydaje Ci się trudna, najpierw zacznij myśleć o rozwiązaniach, zrób listę. Podczas pracy emocje schodzą na dalszy plan.
Trenujemy kontrolowanie emocji
Radzenie sobie z emocjami nie jest łatwe. To nawet trudniejsze niż zmiana nawyków. Ale jeśli sam postanowiłeś, że niektóre emocje wnoszą do twojego życia tylko negatywność, czas zabrać się do pracy. Przede wszystkim uwolnij się od długów, niekoniecznie finansowych. Obiecali - zrób to.
Zaaranżuj swoje życie i miejsce pracy w taki sposób, aby miło Ci było przebywać i pracować w tym środowisku. Często zwykła rearanżacja lub remont może dać zastrzyk pozytywnej energii na kilka miesięcy. Staraj się unikać sytuacji życiowych, które mogą wywołać wybuch negatywnych emocji. Pisaliśmy już o tym powyżej.
Pamiętaj, aby dokładnie określić, jakie rzeczy i okoliczności powodują niedogodności. Staraj się nie przekraczać tych granic i opowiadać o nich znajomym. Prędzej czy później te granice zostaną zaakceptowane i tym samym wykluczysz przyczyny manifestowania się negatywnych emocji.
Naucz się powstrzymywać, powstrzymywać wyrażanie emocji – nie reaguj na prowokacje, nie odkrzykuj. Zanim coś powiesz, zrób powolny wdech i wydech, zmień na coś innego.
Autohipnoza to bardzo interesująca praktyka. Zasadniczo powtarzasz sobie pewien zestaw wyrażeń, na przykład „panuję nad sobą”, „panuję nad sobą” i tak dalej. Zacznij ćwiczyć kontrolowanie swoich emocji, a wkrótce zauważysz, o ile przyjemniejszy będziesz z ludźmi io ile przyjemniejsi będą z Tobą.
