Emocje to ogromna siła, którą czasami trudno utrzymać w sobie. Ale często po prostu trzeba się kontrolować. Co z tego, że przetoczy się burza emocjonalna?
Instrukcje
Krok 1
Przeanalizuj, co wywołuje w tobie negatywną reakcję. Może to zjawisko okresowe – powiedzmy, że najczęściej tracisz panowanie nad sobą w pracy lub nie możesz uspokoić irytacji w zatłoczonym metrze. Wtedy następnym razem znajdziesz się w podobnej sytuacji już przygotowany.
Krok 2
Jednym z najpotężniejszych ćwiczeń, które pozwalają zachować kontrolę, jest głębokie i powolne oddychanie oraz liczenie do dziesięciu iz powrotem. Albo opowiedz prosty wiersz o sobie. A jeśli sytuacja na to pozwala, wykonaj kilka przysiadów lub podnieś się 5 razy z podłogi. Krótko mówiąc, cel jest jeden – odwrócić uwagę.
Krok 3
Negatywne emocje można podzielić na konstruktywne i niekonstruktywne. Te ostatnie wymagają twojej kontroli - nie możesz krzyczeć na podwładnego, bo przejeżdżający samochód poplamił ci nową kurtkę błotem, a złość domaga się wyjścia. Z drugiej strony, jeśli kolega spowalnia ważny projekt z powodu własnego lenistwa lub niekonsekwencji, to również nie jest powód do wyrażania wszystkiego, co o nim myślisz i odwracania jego stołu.
Jednak konstruktywnych emocji nie należy tłumić, lepiej skierować je w użytecznym kierunku - najpierw porozmawiaj z nieostrożnym pracownikiem do serca, posłuchaj go i spróbuj zmienić problematyczną sytuację dla was obojga w przydatną.
