Kłopoty życiowe, stresujące sytuacje, złe samopoczucie, brak snu - wszystko to może powodować nagromadzenie negatywnych emocji w człowieku. Jeśli są ignorowane i niekontrolowane, prędzej czy później się rozleją.
Instrukcje
Krok 1
Zidentyfikuj ich źródło. Irytacja i nadwrażliwość mogą być spowodowane brakiem odpowiedniego odpoczynku, przebywaniem w pobliżu nieprzyjemnej osoby, dużym stresem i tak dalej. Dlatego zanim zajmiemy się ogólnie negatywnymi emocjami, musisz zrozumieć, skąd się biorą.
Krok 2
Unikaj negatywów. Bardzo często na myślenie ludzi wpływa ich otoczenie. Dlatego nie powinieneś się dziwić, że jesteś bardziej kategoryczny niż wcześniej, jeśli wokół ciebie kręcą się ludzie, którzy nieustannie krytykują innych, szukają ich niedociągnięć i wypowiadają się o wszystkim tylko w negatywnym świetle. Staraj się trzymać od nich z daleka. Jeśli nie jest to możliwe, nie zgadzaj się z ich słowami i, jeśli to konieczne, zmień rozmowę na pozytywny kierunek. Z biegiem czasu albo przykują twój wzrok, albo nie podzielą się z tobą negatywnymi myślami, wiedząc, że nie będziesz kontynuował rozmowy. To samo dotyczy negatywnych przekazów lub sytuacji, które dają ci zaprzeczenie – nie ma na nie miejsca w twoim życiu.
Krok 3
Bądź cierpliwy. Nastaw się na to, że ludzie wokół ciebie sprawią ci kłopoty. Nie bierz ich niedociągnięć do siebie i bądź wyrozumiały. Jeśli czujesz, że zaraz wybuchniesz, odwróć swoją uwagę mentalnie, weź kilka głębokich oddechów lub opuść pokój na kilka minut, aby odpocząć i wziąć oddech.
Krok 4
Odpocząć. Kiedy osoba nie śpi w nocy lub jest tak zajęta w ciągu dnia, że nie może spokojnie usiąść, aby odpocząć i coś przekąsić, zmęczenie zaczyna się kumulować i ostatecznie przeradza się w negatywne emocje. Dlatego postaraj się, aby mimo nakładu pracy robiono sobie przerwy w pracy i kładź się spać na czas. Jeśli od razu ci się nie uda, zrewiduj swój plan dnia i wprowadź w nim niezbędne zmiany. Być może wziąłeś na siebie wiele obowiązków, które są poza twoją mocą.
Krok 5
Analizuj sytuacje. Aby od czasu do czasu nie powtarzać swoich błędów, musisz dokonać mentalnej analizy sytuacji i spróbować zrozumieć, dlaczego straciłeś panowanie nad sobą. Pomocne będzie również zastanowienie się, co możesz zrobić, aby następnym razem temu zapobiec.
