Zasady dobrych obyczajów nakazują powstrzymywać negatywne emocje, a nie demonstrować je innym. Często w sytuacjach, które wywołują złość, irytację, urazę, chęć płaczu, trzeba milczeć, mocno się uśmiechać, udawać, że nic się nie stało.
W rezultacie wszystkie niewypowiedziane, powściągliwe emocje gromadzą się w podświadomości, wywołując coraz więcej negatywnych stanów. Podświadome złogi negatywności programują destrukcyjne zachowania wobec siebie i innych. Dlatego ważne jest, aby na czas pozbyć się negatywnych emocji, aby nikogo nie skrzywdzić i „uwolnić” przestrzeń wewnątrz na radosne doznania.
Istnieje kilka sposobów na pozbycie się negatywności bez zagubienia się przy pierwszym, który się pojawi.
- Napisz negatywne emocje na papierze. Jednocześnie absolutnie nie można wstydzić się wyrażeń i pisać to, co przyjdzie do głowy. Papier wytrzyma wszystko, a dusza stanie się łatwiejsza. Możesz w ten sposób spisać swoje uczucia w formie pamiętnika lub w formie listów do konkretnego adresata. Nawiasem mówiąc, ta metoda może być stosowana nawet wtedy, gdy chcesz wyrazić komuś urazę i ból, ale nie zepsuć związku. Najpierw musisz zapisać te uczucia na papierze, „usunąć piankę” ze swoich emocji, a następnie porozmawiać osobiście.
- Pokonaj worek treningowy lub poduszkę. Możesz nawet użyć dużego kija lub nietoperza, jeśli stopień nagromadzonego negatywu jest poza skalą. To jeden z najskuteczniejszych sposobów na pozbycie się agresji i złości.
- Jeśli chcesz nie wyrażać gwałtownej wściekłości, ale cicho płakać w poduszkę, zdecydowanie musisz to zrobić. Zdarza się, że chcesz płakać, ale to nie działa, wtedy możesz włączyć smutny film lub muzykę, pomagając sobie w ten sposób wyrazić nagromadzony smutek i tęsknotę.
- Głośny krzyk lub warczenie pomoże uwolnić negatywną energię. Jeśli jest możliwość udania się w opuszczone miejsce i wykrzyczenia tam wolności, należy z niej skorzystać. Jeśli nie jest to możliwe, możesz użyć do tego dużej poduszki lub łazienki wypełnionej wodą.
- Ćwiczenia to również dobry sposób na oczyszczenie się z negatywności i irytacji. Negatywna energia kumuluje się nie tylko w podświadomości, ale także tworzy bloki i zaciski mięśniowe. Sport pomoże się ich pozbyć.
- Gorąca kąpiel. Jeśli wzmożona drażliwość i agresywność wiąże się ze stresem i nadmiernym wysiłkiem, gorąca kąpiel lub prysznic to dobry sposób na wyciszenie i relaks.
- Negatywną energię można tańczyć do rytmu bębnów lub dowolnej muzyki, która najlepiej pasuje do nastroju.
- Innym dobrym sposobem jest śpiewanie. Śpiewać można nie tylko piosenki, ale także samogłoski, sylaby, do dowolnych motywów, które przychodzą na myśl i wiążą się z uwolnieniem od wewnętrznego napięcia.
Aby pozbyć się negatywności, możesz użyć dowolnej z tych metod, które są najbardziej odpowiednie w danej sytuacji. Najważniejsze jest oczyszczenie podświadomości na czas, aż nagromadzona negatywna energia zacznie działać destrukcyjnie.
