„Konieczne” w tytule to słowo warunkowe. Każda osoba określi, którą z proponowanej listy powinien wypróbować. Autor stawia sobie za zadanie zainspirowanie czytelnika.
1. Przekaż połowę swojej pensji na cele charytatywne.
2. Nigdy nie kłam w jeden dzień.
3. Zasłoń okna na tydzień i wyjdź z domu tylko na noc.
4. Spójrz na ziemię z balonu.
5. Pływaj w oceanie.
6. Daj przyjacielowi prezent bez powodu.
7. Podnieś węża.
8. Taniec z zawiązanymi oczami.
9. Sadź i dbaj o roślinę.
10. Staraj się łapać ryby gołymi rękami.
11. Namaluj obraz.
12. Zaśpiewaj z kimś swoją ulubioną piosenkę w refrenie.
13. Prowadź pamiętnik przez miesiąc.
14. Poproś nieznajomego o pomoc.
15. Zrób pielgrzymkę.
16. Spotkaj świt na ulicy, obserwuj budzące się miasto.
17. Opowiedz historię osobie, z którą rozmawiasz różnymi językami.
18. Jeździć konno.
19. Nie mów „ja” przez cały dzień.
20. Przemawiaj do ponad 100 osób.
21. Spędź dzień sam ze sobą, wyłączając telefon i komputer.
22. Przeczytaj książkę za jednym razem.
23. Koresponduj z przyjacielem listami papierowymi.
24. Zabierz kogoś na wycieczkę po jego rodzinnym mieście.
25. Zrób bałwana.
26. Zignoruj swoje urodziny.
27. Odwiedź Afrykę.
28. W gwiaździstą noc popływaj łódką lub usiądź na brzegu.
29. Spędź dzień z dziećmi, próbując je zrozumieć.
30. Miesiąc życia w hostelu.
31. Odpowiedzieć dobrem na zło.
32. Nakarm ryby.
33. Ćwicz wstrzymywanie oddechu.
34. Chodź po lodzie bez strachu.
35. Naucz się wiersza w języku obcym.
36. Daj ręcznie wykonaną rzecz.
37. Jeden dzień życia bez jedzenia i picia.
38. Zatrzymaj się w losowo wybranym momencie i nie ruszaj się przez 20 sekund.
39. Doj krowę.
40. Spójrz na coś przez mikroskop.
41. Robienie zdjęć w pozycji leżącej.
42. Przejdź się po podziemnym labiryncie.
43. Pracuj za darmo (na przykład w klasztorze).
44. Przejdź się po moście linowym.
45. Idź do łaźni.
46. Zrób ukochanej osobie masaż.
47. Spróbuj zapisać wszystko, co wydarzyło się w ciągu dnia.
48. Wyrzeź sobie figurkę z gliny.
49. Zadedykuj wiersz ukochanej osobie.
50. Weź udział w ceremonii (np. herbaciarni).
51. Adoptuj bezdomne zwierzę.
52. Usuń z książki telefonicznej wszystkie numery, na które nie możesz zadzwonić.
53. Przytul drzewo.
54. Klaszcz w rękawiczki.
55. Śpij w namiocie.
56. Zawrzyj pokój ze swoim oprawcą.
57. Zobacz zorzę polarną.
58. Naucz się jeździć na rowerze.
59. Jedź na falach.
60. Przeprowadź eksperyment chemiczny.
61. Wykonuj ćwiczenia rano przez miesiąc.
62. Uruchom latawiec.
63. Opiekuj się chorymi.
64. Spójrz na szczyt wieżowca.
65. Nie patrz na zegar na dzień.
66. Odwiedź pustynię.
67. Wymyśl bajkę.
68. Napisz plan na rok i złam go.
69. Naucz się znajdować przynajmniej kilka konstelacji na niebie.
70. Wspinaj się na drzewo.
71. Upij się od wiosny.
72. Gotuj jedzenie nad ogniem.
73. Wejdź do opuszczonego domu.
74. Słuchaj śpiewu gardłowego na żywo.
75. Poznaj historię języka ojczystego.
76. Nie patrz w lustro przez tydzień.
77. Chodź boso po rozgrzanych słońcem kamieniach.
78. Zrób coś dobrego anonimowo.
79. Pogłaszcz słonia.
80. Spróbuj zrobić własne buty.
81. Weź udział w wykopaliskach archeologicznych.
82. Naucz się pisać obiema rękami.
83. Przekrocz granicę na piechotę.
84. Poświęć dzień innej osobie.
85. Usuń śmieci w lesie lub parku.
86. Oblej się zimną wodą.
87. Wejdź na dach własnego domu.
88. Spróbuj narysować mapę jakiegoś obszaru.
89. Naucz się trzymać jabłko na głowie.
90. Połóż się na wodzie bardzo słonego zbiornika.
91. Poznaj historię swojej rodziny.
92. Sam dokonuj napraw.
93. Ręczne karmienie konia.
94. Spędź dzień w czytelni biblioteki.
95. Uśmiechnij się do słońca.
96. Pomóż nieznajomemu.
97. Odwiedź fabrykę.
98. Puszczenie włosów.
99. Podążaj własnymi śladami.
100. Pomyśl o Bogu.
