Jeśli twój nastrój wyraźnie się pogorszył, a twoja dusza stała się smutna, najprawdopodobniej masz do czynienia z mikrodepresją. Ten problem należy jak najszybciej zidentyfikować, dzięki czemu będziesz mieć wszystko pod kontrolą.
- nie trwa długo, jednak należy od razu zwrócić na to uwagę, w przeciwnym razie grozi przekształcenie się w prawdziwą, długotrwałą depresję.
Istnieją wyraźne różnice między byciem w złym nastroju a depresją. W tym drugim przypadku stajesz się zahamowany, jesteś ciągle smutny, spadają twoje zdolności intelektualne.
Powody
Zawsze są powody mikrodepresji. Być może przydarzyła ci się seria nieprzyjemnych wydarzeń, które cię zaniepokoiły. Twoja psychika nie mogła wytrzymać takiego strumienia kłopotów i zawiodła.
- wszystko to prowokuje pojawienie się mikro depresji. Zazdrość o cudze sukcesy staje się również przyczyną stanu depresyjnego. W takich przypadkach zwróć uwagę na to, co już masz, a zdasz sobie sprawę, że twoje życie nie jest takie smutne.
Metody kontroli
… Każdy wie, co go rozweseli. Może to być przyjemna muzyka, spotkania z przyjaciółmi na imprezie lub w filmie.
Pieszy. Wyjdź na zewnątrz, w ten sposób nasycisz mózg tlenem, a zmęczenie po spacerze zabierze Ci wszystkie negatywne myśli.
… Podziel się swoimi obawami z ukochaną osobą. Nie bój się brzmieć jak narzekacz. Ta cecha jest częściej charakterystyczna dla silnych natur, ludzie podatni na depresję są przyzwyczajeni do trzymania wszystkiego dla siebie. Jeśli nie chcesz obarczać swoich bliskich swoimi doświadczeniami, podziel się swoim problemem na forum psychologicznym, tam znajdziesz osoby z podobnymi problemami, które Cię zrozumieją i będą mogły Cię wesprzeć.
… Dlatego jeśli znajdziesz w sobie chociaż jakieś znaki, zacznij z nimi walczyć. Nie lekceważ ich, odnosząc się do tego, że wszystko minie. Oczywiście depresja w pewnym momencie cię opuści, ale jeśli podejmiesz działania, ten moment nadejdzie znacznie szybciej.
