Wewnętrzny krytyk żyje w każdym człowieku. W niektórych sytuacjach działa jak mechanizm obronny i może nawet pomóc osobie nie wpaść w niebezpieczną sytuację. Jednak przez większość czasu wewnętrzny głośnik tylko boli. Skąd bierze się wewnętrzny krytyk, do czego może prowadzić jego nadmierna aktywność?
Jak powstaje wewnętrzny krytyk
Każdy człowiek ma nudny i ponury głos wewnętrzny, który bardzo często przypomina popełnione błędy, beszta nawet za minimalne przewinienia. Jednak u niektórych osób z czasem dosłownie zaczyna dominować nad umysłem, podczas gdy inni próbują powstrzymać tego wewnętrznego krytyka, negocjować z nim lub nauczyć się ignorować jego narzekania.
Skąd pochodzi wewnętrzny krytyk? Odpowiedź jest banalna i prosta: od dzieciństwa. Wewnętrzne niezadowolenie z siebie, mentalne narzekanie, skłonność do skarcenia się, nawyk samooskarżania się, samobiczowanie przychodzą po człowieku od lat dzieciństwa. Dla dziecka takie zachowanie i utknięcie w takim stanie jest nietypowe. Dziecko jest jednak niezwykle zależne od opinii innych, ocen wystawionych przez rodziców, rozmów na jego temat i tak dalej. Na tej podstawie zaczyna rosnąć wewnętrzny krytyk, zdolny dosłownie zatruć życie człowieka.
Proces formowania wewnętrznego krytyka zwykle rozpoczynają rodzice lub dziadkowie. Demonstracja niezadowolenia z dziecka, kara, wyrzuty, obelgi, ciężkie westchnienia i ponure spojrzenia na dziecko, gdy zrobiło coś złego, nieustanne stękanie, próby wychowania, wzbudzenie winy, wstydu – wszystko to staje się tym, co karmi wewnętrznego krytyka… Nauczyciele przedszkolni, bliscy stale porównujący dziecko z kimś innym, nauczyciele w szkole oraz inni dorośli, którzy otaczają dziecko w okresie dorastania, również wpływają na kształtowanie się wewnętrznego krytyka.
Krytyk wewnętrzny nie jest bezpośrednio i stale uzależniony od silnych emocji i wrażeń z dzieciństwa. Jeśli jednak dziecko przechodzi przez trudną sytuację, gdy jest oskarżane, zawstydzane i karane, te doświadczenia dodadzą jeszcze więcej siły wewnętrznemu krytykowi. Uraza, strach, niepokój, niepokój, poczucie beznadziejności, poczucie winy, panika wewnętrzna, uczucie smutku, złość na siebie lub wokół nich – to nie jest pełna lista tych uczuć i emocji, które dają siłę wewnętrznej krytyce, która wpływać na kształtowanie się tej cechy osobowości.
Przykłady typowych fraz z dzieciństwa, które następnie przyjmuje wewnętrzny krytyk:
- „Znowu wszystko zepsułeś”;
- „Wstydź się, hańbisz mnie”;
- „Nie jesteś znowu gotowy na lekcję, jesteś naszym głównym biednym uczniem i bezwartościowym dzieckiem”;
- „Inne dzieci tak dobrze się uczą, a ty jak zawsze”;
- "Nadal ci się nie uda, dlaczego marnujesz czas na jakieś bzdury";
- „Dlaczego zdecydowałeś, że coś wyjdzie z twojego pomysłu, zrezygnuj z tego biznesu, nie masz talentu i zdolności”;
- „To twoja wina, że wszystko potoczyło się tak, musiałeś być posłuszny”;
- „Jesteś głupi i nic nie rozumiesz”;
- „Zainwestowano w ciebie tyle wysiłku i pieniędzy, a ty, będąc głupcem, takim pozostałeś”;
- „Znowu zaspałeś i spóźniłeś się, teraz będą cię skarcić w szkole, jesteś tylko jakimś żalem i karą, a nie dzieckiem”.
Brak wsparcia i aprobaty ze strony dorosłych, istotnych dla dziecka, nie tylko wpływa na poziom wewnętrznej wiary osoby wzrastającej, poczucie własnej wartości, ale także niszczy motywację, kultywując bardzo silną wewnętrzną krytykę.
Z biegiem czasu do zwrotów z dzieciństwa dołączają słowa słyszane przez osobę skierowaną do niego w instytucie, w pracy. Osoby szczególnie wrażliwe mogą nieświadomie zapamiętywać opinie nieznajomych, którzy wypowiadają się na temat swojej pracy lub twórczości. W rzeczywistości krytyka jest bardzo trudna do zauważenia, jest utrwalona w umyśle osoby szczególnie wrażliwej i wrażliwej, co daje dodatkowy powód do rozkwitu aktywności wewnętrznego krytyka.
Typowe przykłady fraz o takim gniewnym głosie wewnętrznym już w wieku dorosłym mogą wyglądać tak:
- „Dlaczego zdecydowałem, że odniosę sukces, nadal nie będę w stanie nic osiągnąć”;
- „Po co działać i coś zaczynać, znowu będzie całkowita porażka”;
- "Nie jestem wart";
- „Jestem całkowicie bezwartościowy i bezużyteczny”;
- „Po prostu wyglądam dzisiaj okropnie, nie możesz tak wychodzić z domu” i tak dalej.
Warto zauważyć, że dość często frazy wewnętrznego krytyka brzmią apelem do „ty”. Na przykład wypowiedź złośliwego głosu może wyglądać tak: „Myślałeś, że masz dość sił, ale wiedziałeś, że wszystko jest bez sensu, że wszystko jest bardzo ryzykowne i okaże się dla ciebie kolejnym upadkiem”.
Jakie jest niebezpieczeństwo wewnętrznego krytyka
Z reguły negatywnie nastrojony głos wewnętrzny w świadomości człowieka staje się bardzo głośny w chwilach skrajnego zmęczenia, wyczerpania emocjonalnego, choroby, apatii, depresyjnego nastroju i tak dalej. Każda stresująca/nieprzyjemna sytuacja może zmusić wewnętrznego krytyka do długiego i smutnego monologu.
Jeśli dana osoba absolutnie nie wie, jak kontrolować szkodliwego wewnętrznego mówcę, wówczas aktywność krytyka może okazać się:
- niska samoocena, strach przed działaniem;
- niechęć do opuszczenia strefy komfortu;
- brak motywacji do czegokolwiek;
- dosłowne zatrzymanie rozwoju;
- bezpodstawne lęki, przeżycia, koszmary senne, stan neurotyczny z fiksacją na negatywie;
- postępujące negatywne myślenie;
- brak chęci i siły do pracy lub kreatywności;
- niechęć do wyznaczania sobie celów lub bardzo długa droga do celu, marzenia;
- zrujnowane talenty i zdolności;
- wielokrotne powtarzanie tych samych błędów, popadanie w nieprzyjemne sytuacje tego samego typu, odrzucenie zdobytego doświadczenia.
Aktywny krytyk wewnętrzny nieustannie zmusza człowieka do życia w stanie dysharmonii, pod ciągłym wpływem stresu. Jest to obarczone konfliktami wewnętrznymi, rozkwitem kompleksów i rozwojem innych negatywnych stanów. Pod strumieniem ciągłej krytyki mózg zaczyna inaczej funkcjonować, człowiek przestaje widzieć jakiekolwiek perspektywy, traci wiarę w siebie i otaczający go świat, zaczyna żyć jakby automatycznie. Dlatego tak ważne jest, aby nauczyć się negocjować z wewnętrznym krytykiem, starać się nie skupiać na nim uwagi i nie brać błędów zbyt poważnie.
