Nastrój człowieka nie jest w stanie być przez cały czas wyjątkowo stabilny. Może się zmieniać pod wpływem różnych przyczyn i czynników. W niektórych przypadkach pewna neutralna lub pozytywna postawa utrzymuje się przez długi czas, podczas gdy w innych nastrój szybko przeskakuje z plusa na minus iz powrotem. I nie zawsze nawet łagodne huśtawki ci się podobają. Jak możesz próbować zarządzać swoim nastrojem?
Zanim spróbujesz podnieść nastrój lub utrzymać go przynajmniej w neutralnej pozycji, zapobiegając emocjonalnemu przeskokowi w smutek i apatię, musisz dowiedzieć się, co powoduje różnicę. Nastrój człowieka zależy od myśli, samopoczucia fizycznego, hormonów, najbliższego otoczenia, pogody za oknem, obfitego obiadu, książki ze smutnym zakończeniem… Istnieje wiele czynników, które mogą zmienić nastrój w kwestii chwile, dla każdej osoby będą indywidualne powody. Jednak naprawdę ważne jest ich ustalenie, aby spróbować je później wyeliminować, jeśli będą miały negatywny wpływ.
Ważne: jeśli nastrój zmienia się zbyt często w ciągu dnia, jeśli zmiany te są wyraźne, jeśli stan ten utrzymuje się przez długi czas i nie ma czynników drażniących, musisz skontaktować się z odpowiednim specjalistą w celu uzyskania pomocy. Może to być psycholog, psychoterapeuta lub lekarz, ponieważ brak równowagi hormonalnej i niektóre choroby powodują częste i nagłe wahania nastroju.
4 sposoby, które pomogą Ci wpłynąć na Twój nastrój
Zaspokajanie podstawowych potrzeb. Często zdarzają się przypadki, w których pojawia się rodzaj huśtawki emocjonalnej, ponieważ dana osoba z jakiegoś powodu ignoruje podstawowe potrzeby ciała. Czasem wystarczy się wyspać, urozmaicić dietę i pozwolić sobie na relaks, dobry odpoczynek, aby nastrój się ustabilizował.
Różnorodność i zmiana. Rutyna, brak aktywności, brak nowych doświadczeń mają szkodliwy wpływ na nastrój każdej osoby. Aby przejąć kontrolę nad swoim nastrojem, musisz spróbować wprowadzić do swojego życia jakąś zmianę, nawet jeśli jest ona minimalna. Ruch, aktywność i sport pomagają uwolnić się od agresji, pozbyć się irytacji. Ale takie uczucia przede wszystkim negatywnie wpływają na nastrój. Hobby, oglądanie nowego filmu lub poznawanie nowych ludzi może być urozmaiceniem, którego potrzebujesz. Takie działania wywołają zwiększoną produkcję hormonów miłości i szczęścia, które wpływają na emocjonalny nastrój osoby.
Zmiana uwagi. Jak możesz zarządzać swoim nastrojem? Najpierw musisz nauczyć się, jak przenosić uwagę z jednego przypadku na drugi, nauczyć się rozpraszać. Często koncentracja na problemach, pracy lub nauce nie pozwala się zrelaksować, pogrążyć osobę w stanie długotrwałego stresu. A czasami może być tak trudno oderwać się od bieżących zadań, po prostu wyjść na kwadrans na zewnątrz, porozmawiać z przyjacielem przez telefon lub pobawić się ze swoim zwierzakiem. Ale takie proste działania pomogą utrzymać nastrój na pożądanym poziomie, a nawet przywrócić go w pozytywnym kierunku.
Puszczenie oczekiwań. Jeśli dana osoba jest skłonna cały czas przewidywać wydarzenia, to regularnie spotyka się z rozczarowaniami. Jednocześnie takie uczucia mogą rozprzestrzeniać się zarówno na osoby, które rzekomo nie spełniły przypisanych im oczekiwań, jak i na wyniki pracy i różnych działań, gdy nie doprowadziły do rezultatów, o których człowiek już marzył dla niego. Nie powinieneś rezygnować z planowania, ale powinieneś nauczyć się nie być szczęśliwym lub zdenerwowanym z góry. Ponadto możesz wpływać na swój nastrój za pomocą nieco frywolnego stosunku do życia.
