Ludzie często stają się zakładnikami własnych złych nastrojów. W takich przypadkach człowiek może stać się po prostu nie do zniesienia, zatruwając życie zarówno jego, jak i otaczających go osób. Na szczęście dzięki takim czy innym skutecznym technikom i metodom psychologicznym możesz zmusić swój nastrój do zmiany biegunów negatywnych na pozytywne.
Najtańszym i najskuteczniejszym sposobem na poprawę nastroju jest zwykły uśmiech, sztucznie wywołany przez człowieka. Faktem jest, że uśmiech jest nie tyle wskaźnikiem dobrego samopoczucia, ile wynikiem złożonych reakcji chemicznych organizmu: dobremu nastrojowi towarzyszy uśmiech, który z kolei przyczynia się do produkcji „hormonu szczęścia - endorfina. To właśnie ten hormon sprawia, że człowiek czuje euforię, radość i błogość. Istotą tej metody jest to, że człowiek za pomocą uśmiechu zmusza mózg do produkcji endorfin, co wpływa na pozytywny stan emocjonalny.
Psychologowie twierdzą, że słuchanie ulubionych utworów muzycznych pomoże podnieść zepsuty nastrój twórcom tekstów. Będzie to szczególnie skuteczne, jeśli słuchana muzyka jest w jakiś sposób połączona z przyjemnymi emocjami i wspomnieniami osoby. W niektórych przypadkach oglądanie dobrej komedii lub filmu filozoficznego, który daje człowiekowi nadzieję na najlepsze, pomaga pozbyć się złego nastroju.
Jednym z najlepszych „antydepresantów” jest czekolada o wysokiej zawartości kakao. Ta czekolada zawiera magnez, który pomaga ludzkiemu układowi nerwowemu stać się bardziej odpornym na różnego rodzaju stresy, oraz witaminę E, która neutralizuje wolne rodniki i wywołującą stres ryboflawinę. Dodatkowo witamina E stymuluje produkcję hormonu serotoniny.
Lista produktów poprawiających nastrój nie ogranicza się do czekolady. Banany, owoce morza, jagody i owoce, gałka muszkatołowa, daktyle, a nawet mielony pieprz poradzą sobie z tym zadaniem!
Możesz także rozweselić się aktywnie: te lub te ciągłe zajęcia fizyczne dobrze radzą sobie z tym zadaniem. Faktem jest, że uprawianie sportu to naturalny sposób na poprawę samopoczucia siebie i otoczenia. Naukowcy od dawna udowadniają, że regularna aktywność fizyczna sprzyja wytwarzaniu przez organizm hormonów dopaminy i serotoniny, które odpowiadają za dobry nastrój.
Jeśli dziewczyna zmaga się ze złym nastrojem, jednym z najskuteczniejszych sposobów na jej podniesienie jest zakup jakiejś pięknej nowej rzeczy. Nawet eksperci w tym przypadku zalecają kobietom chodzenie na zakupy, kiedy tylko jest to możliwe. Psychologowie twierdzą, że zmiana otoczenia pomaga rozweselić człowieka. Na przykład niekończącą się rutynę codzienności trzeba od czasu do czasu zastąpić wyjściem na wieś (w góry, nad jezioro) lub tylko od czasu do czasu na wystawy, muzea, teatry.
Naukowcy wykazali, że dobry nastrój jest bezpośrednio związany ze zdrowym snem, ponieważ jego brak znacznie spowalnia produkcję serotoniny!
Psychologowie twierdzą, że komunikacja z miłymi ludźmi dobrze poprawia nastrój. Najważniejsze tutaj jest wzajemna sympatia. Pozytywni ludzie mają tendencję do wysyłania strumieni pozytywnej energii w kierunku swoich rozmówców. To z kolei daje pewien ładunek radości i przypływ sił moralnych, zdolnych do pełnego lub częściowego wypełnienia duchowej pustki. Psychologowie radzą również wykonywać jakąś działalność charytatywną: pomoc i prezenty dla ludzi mogą również poprawić ich nastrój.
