Blues rozumiany jest jako przytłaczający ponury nastrój, któremu towarzyszy niewytłumaczalna melancholia i dręcząca nuda. Ten stan może trwać tylko jeden dzień lub może trwać długo. Jak możesz przestać narzekać, ponownie poczuć smak życia i poczuć przypływ energii?
W większości przypadków blues kojarzy się z brakiem nowych jasnych emocji. Nieprzyjemny stan pojawia się, gdy człowiek jest zmuszany do wykonywania tych samych czynności z dnia na dzień, do wykonywania tych samych rutynowych lub nieprzyjemnych czynności. Często jest blues poza sezonem i zimą, kiedy wszystko wokół jest szare, szare, kiedy dotkliwie odczuwalny jest brak światła słonecznego.
Głównym sposobem radzenia sobie z chwilowym lub długotrwałym bluesem jest wprowadzenie w życie nowych wrażeń. Spotkania ze znajomymi i wesołe rozmowy, spacery w nieznanych dotąd miejscach, oglądanie fascynujących filmów czy czytanie ekscytujących książek – wszystko to może pomóc przezwyciężyć nieprzyjemny stan i rozweselić.
Muzyka ma pozytywny wpływ na tło emocjonalne i pomaga zatrzymać przygnębienie. Słuchanie klasycznych kompozycji w tle czy dowolnych wesołych, energetyzujących utworów ma zbawienny wpływ na stan. Naukowcy zauważają, że muzykoterapia utworami klasycznymi stymuluje wzrost neuronów i tworzenie nowych połączeń nerwowych, co jest niezbędne do przezwyciężenia depresji i nudy.
Każda aktywność fizyczna, taka jak fitness, joga czy taniec, ma pozytywny wpływ na samopoczucie i nastrój. Blues charakteryzuje poczucie braku sił i chęć leżenia, nigdzie nie chodzić i nic nie robić. Ale tutaj ważne jest, aby zebrać się w sobie i zrobić, jak mówią, pierwszy krok w kierunku pozbycia się melancholii i apatycznego nastroju. Nawet godzinny energiczny spacer na świeżym powietrzu sprawi, że poczujesz się o wiele lepiej. Ponadto aktywność fizyczna pomaga złagodzić stres, ma korzystny wpływ na układ odpornościowy i ogólnie zdrowie człowieka. Ćwicząc jogę lub tańcząc, możesz poczuć przypływ nowych sił i inspiracji, co często nie wystarcza, gdy osoba jest w mopowaniu.
Aby rozwiązać problem radzenia sobie z bluesem, musisz dodać do życia nie tylko nowe emocje, ale także jasne kolory. Warto w miarę możliwości zaktualizować swoją garderobę, pozbyć się ciemnych rzeczy lub tych elementów garderoby, które wywołują nieprzyjemne skojarzenia. Zmiana sytuacji wokół ciebie nie będzie zbyteczna. Kilka jasnych elementów na biurku lub w sypialni będzie miało subtelny, ale korzystny wpływ na psychikę.
Blues często wiąże się z brakiem serotoniny – tak zwanego hormonu radości – w organizmie. Dlatego nastrój się pogarsza. Brak snu, niezdrowa dieta, leki, zwłaszcza przeciwbólowe i przeciwskurczowe, negatywnie wpływają na produkcję serotoniny. W trakcie walki z bluesem warto przemyśleć swoje przyzwyczajenia i dietę, spróbować ożywić życie przyjemniejszymi chwilami, a także przestać działać według wypracowanego wcześniej schematu. Wyjście ze swojej strefy komfortu może być niezwykle trudne, ale często właśnie takie wstrząsy są konieczne, aby organizm mógł pokonać bluesa.
Aby nie wzmagać smutku, trzeba na chwilę zminimalizować komunikację z ludźmi, którzy przywykli do ciągłego narzekania na wszystko, wylewania negatywu na wszystkich po kolei, którzy skupiają się tylko na problemach i trudnościach. Powinieneś także starać się stworzyć wokół siebie lekką i przyjemną atmosferę, atmosferę radości i zabawy. Nie powinieneś pogarszać swojego stanu, słuchając smutnej muzyki, oglądając dramatyczne filmy lub programy telewizyjne i tak dalej. Bardzo ważne jest, aby mózg przestawił się z otępienia i przygnębienia na coś radosnego i lekkiego. Chcąc przestać być przygnębionym, należy poświęcić więcej czasu swojemu ulubionemu hobby, zaangażować się w kreatywność, która „obejmuje” prawą półkulę mózgu, a także chwalić się za nawet najmniejsze osiągnięcia i nie zapominać o zachęcaniu i rozkoszowaniu się.
