Nawet najbardziej optymistyczne organizmy od czasu do czasu popadają w depresję i depresję. Przyczyn tego stanu może być wiele: od banalnego jesiennego bluesa na tle deszczowej, chłodnej pogody i skróconych godzin dziennych, po kłopoty w zespole roboczym. Nie można długo oddawać się przygnębieniu, ponieważ może rozwinąć się w stan przewlekły, a wtedy potrzebna będzie ciężka artyleria w osobie psychiatry z antydepresantami. Jak samemu radzić sobie z negatywnymi postawami i apatią?
Metoda 1 - Pogorszyć
Jak mówi popularna mądrość, wybijają klin klinem. Więc wpadasz w otchłań powszechnego smutku: wyłączaj telefony w weekendy; nie wychodź z domu; nie myć ani nie jeść; połóż się ponuro na łóżku; wsłuchaj się w najsmutniejsze melodie i cicho dławisz się łzami. Będąc w tym stanie przez kilka dni, bardzo szybko się znudzisz i wrócisz do swojego zwykłego kursu.
Metoda 2 - Wyraź agresję
Jeśli w domu jest sportowy worek treningowy, to zakładając rękawice bokserskie, zadajemy mu miażdżące ciosy. Jeśli nie ma takiego luksusu, to meble określamy jako nasze irytujące przedmioty: szefa, byłego chłopaka, sąsiada i wyrażamy im wszystko, co się gotuje i tłumi ukrytą złością. Gdy wybrany mebel zostanie obity, można na niego nałożyć kilka uderzeń. Tylko bez fanatyzmu, żeby nie doznać kontuzji.
Metoda 3 - Zmiana i transformacja przestrzeni
Ogólne sprzątanie w domu to doskonały środek terapii zajęciowej. Zbieramy niepotrzebne śmieci do pudełek i bez żalu wywozimy je do śmietników. Niech to będzie cena za dobry nastrój. Malujemy ściany na ciepłe, pozytywne kolory, a przynajmniej zmieniamy zasłony. Na tę okazję można kupić kilka kwitnących roślin w doniczkach oraz kolorowe naklejki ścienne lub lodówkę. Po aktualizacji swojej przestrzeni osobistej możesz eksperymentować z własnym wyglądem: ułóż nową fryzurę, idź do solarium, zaktualizuj swoją garderobę kolorowymi rzeczami.
Metoda 4 - Pozytywne myślenie
Tylko pozytywne myślenie może zmienić nasze życie. Jeśli masz jakieś problemy, nie rozwodzij się nad nimi. Szukaj pozytywów we wszystkim. Pomyśl, że te problemy sprawią, że będziesz silniejszy, stwardniały i wzbogacą twoje życiowe doświadczenie.
- Zapisz na papierze swoje plany na najbliższą przyszłość. Niech to będzie tylko kilka punktów, ale wierzcie, że wszystko, co zostało zaplanowane, na pewno się spełni. To stworzy sens w twoim życiu.
- Nie reaguj niegrzecznie na nieuprzejmość ze strony kogoś. Odwróć wzrok od swojego rozmówcy, weź głęboki oddech i abstrahuj od wszystkiego, co się dzieje. Negatywność nie powinna psuć Ci nastroju i życia.
Niezależnie od tego, czy jesteś bardziej ponury niż chmura, czy świecisz jak słońce w pogodny dzień, niezależnie od kłopotów życia, pogody i czynników zewnętrznych - wybór należy do Ciebie. Bez względu na to, jak banalna jest myśl, ale działa: „Jeśli chcesz, aby życie się do ciebie uśmiechało, najpierw daj mu dobry nastrój”.
