Jeśli masz przed sobą ciężki dzień, radzimy zaciągnąć się z wyprzedzeniem na osiem prostych sposobów, aby szybko się rozweselić i nie stać się bezwładnym w porze lunchu.
Zapal świeczki
Ogień ma naprawdę magiczny wpływ na ludzi. Skromne migotanie płomienia natychmiast spali wszystkie twoje zmartwienia i smutki. Wystarczy spojrzeć na płonącą świecę przez kilka minut.
Bądź świadomy chwili aware
Usiądź na krześle, zamknij oczy i skoncentruj się na oddychaniu. Bądź świadomy wszystkiego, co się dzieje, słuchaj otaczających dźwięków. Rozpoznaj kim jesteś tu i teraz. Przestań marzyć i udawać kogoś innego. W tej chwili ważny jest tylko twój oddech.
Dziękować
Wybierz osobę, której chcesz podziękować lub skontaktuj się z wyższymi mocami. Możesz napisać na kartce rzeczy, za które jesteś wdzięczny, albo po prostu o nich pomyśleć. Najważniejsze, żeby robić to szczerze, całym sercem. I musi być co najmniej siedem rzeczy.
Zdrzemnąć się
Piętnastominutowy sen może zdziałać cud, „restartując” nasz mózg i dostrajając go do pożądanej produktywnej fali. Zły nastrój pozostanie na chwilę przed snem, a Ty obudzisz już zadowoloną i wypoczętą osobę.
Posłuchać muzyki
Wszyscy mamy piosenki związane z pewnymi szczęśliwymi chwilami z przeszłości. Połącz je wszystkie w jedną playlistę i słuchaj jej, gdy z jakiegoś powodu poczujesz smutek. Zwykle wystarczy zaledwie 10 minut, aby nastrój całkowicie zmienił swój bieg.
Uścisk
Przytul osobę, którą lubisz. Wymiana ludzkiego ciepła jest cudowna, aby was pocieszyć.
Przestań zwlekać
Zwykle odkładanie czegoś ważnego na później pobudza w nas niepokój i stres. Zacznij stopniowo osiągać swój dawno ustalony cel, a nastrój sam się wyrówna.
Jedz pyszne
Zanurz się w ulubionym posiłku w pięknym otoczeniu. Idź do kawiarni lub po prostu pięknie udekoruj stół w domu, to nie ma znaczenia. Rozpieszczając się takimi drobiazgami poprawiamy sobie humor.
