Nie jest tajemnicą, że nie wszyscy ludzie mają dobrą pamięć. Niektórzy mogą z łatwością nauczyć się dużego wykładu, innym trudno jest nauczyć się małych czterowierszy. Ale pamięć można znacznie poprawić, przestrzegając pewnych zasad.
Zwróć uwagę na swoje zdrowie
Zły stan zdrowia, zmęczenie i wiele chorób negatywnie wpływają na zapamiętywanie informacji. Dlatego staraj się monitorować swoje zdrowie i utrzymywać się w dobrej kondycji fizycznej. Regularny trening przyspiesza procesy metaboliczne w organizmie i poprawia pamięć.
Dobrze się wyspać
Sen odgrywa jedną z najważniejszych ról w procesie zapamiętywania. Pożądane jest, aby dorosły spał 8 godzin dziennie.
Unikaj skrajnego stresu
Przy współczesnym tempie życia trudno uniknąć sytuacji stresowych, warto jednak nauczyć się spokojniej na nie reagować. Twój stan emocjonalny bezpośrednio wpływa na twoją zdolność zapamiętywania.
Pozbądź się złych nawyków
Alkohol i papierosy mają szkodliwy wpływ na cały organizm. Przede wszystkim cierpią na nie zdolności umysłowe. Na przykład nikotyna zwęża naczynia krwionośne, mniej tlenu dostaje się do mózgu.
Uważaj na swoją dietę
Owoce, warzywa, zioła i ryby są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu. Jedzenie musi być odpowiednie. Kawałek gorzkiej czekolady przed ważnymi negocjacjami lub egzaminami pomoże wzmocnić pamięć.
Trenuj swoją pamięć
Graj w szachy, rozwiązuj krzyżówki, rozwiązuj problemy logiczne - Twoja pamięć na pewno się poprawi. Rozpoczęcie nauki języka obcego to świetny sposób na wzmocnienie mózgu i rozwinięcie umiejętności zapamiętywania.
Zaangażuj się w rękodzieło lub sztukę
Ludzie łatwiej radzą sobie ze stresem, jeśli mają hobby. Podczas robienia na drutach szalika lub nauki nowego tańca rozwijasz prawą część mózgu. Uprawianie wszelkiego rodzaju sztuki lub rękodzieła jest dobre dla funkcji poznawczych.
Nie zapomnij odpocząć
Od czasu do czasu trzeba dać sobie możliwość odpoczynku. Urządź hałaśliwą imprezę, wyjdź na wieś lub spędź czas z dobrą książką – to zależy od Twoich preferencji.
