Zapewne każdy z nas choć raz w życiu cierpiał z powodu zmęczenia, napięcia nerwowego, zbyt szybkiego tempa życia lub problemów rodzinnych. To wszystko są oczywiste źródła stresu.
W rezultacie tracimy spokój i krzyczymy na naszych bliskich, wyrzucając wszystkie negatywne emocje. Może to doprowadzić do załamania nerwowego. Nie brzmi zbyt pozytywnie!
Możesz więc wypróbować niektóre z naszych wskazówek już teraz i upewnić się, że od razu poczujesz się dobrze i ulgę!
1. Grzebień to naprawdę świetny antydepresant! Jeśli spędzasz dzień pracy przed komputerem, masuj skórę głowy i szczotkuj włosy szczoteczką do masażu przez co najmniej 10 minut. Pomoże to przyspieszyć krążenie krwi i rozluźnić mięśnie.
2. Rozpieszczaj się automasażem. Aby się trochę zrelaksować i znormalizować witalność, masuj specjalne punkty pod dolną wargą, na środku dłoni i pod nosem. Pocieraj dłonie, aż poczujesz ciepło. A samo nacieranie uszu może pomóc Ci skoncentrować się na konkretnym zadaniu.
3. Zmyj negatywne emocje. Jeśli chcesz złagodzić stres i zły nastrój, weź 15-minutowy prysznic.
4. Jedz żywność antystresową. Tłuste ryby pomogą Ci utrzymać dobry nastrój. Zawiera korzystne dla układu nerwowego kwasy. Możesz także zafundować sobie lody, banana lub czekoladę.
5. Lekko pomachaj rękami. Wiele osób cierpi na stres, gdy ich mięśnie kurczą się z powodu siedzącej pracy) i tracą elastyczność. Może to prowadzić do bólów głowy i pleców. Wstań od stołu i machaj rękami przez kilka minut. Najpierw wykonuj okrężne ruchy, a następnie poruszaj rękami we wszystkich kierunkach.
6. Powszechnie wiadomo, że zapach jest ściśle związany z pamięcią emocjonalną. Zapamiętaj zapachy, które lubisz i które wywołują pozytywne emocje. Wdychaj je tak często, jak to możliwe, a zawsze będziesz w dobrym nastroju!
7. Spróbuj przez chwilę biegać po schodach. To ćwiczenie dostarczy tlen do określonych części mózgu, które są odpowiedzialne za kontrolowanie stresu emocjonalnego.
8. Posprzątaj dom. Może to zabrzmieć zabawnie, ale kiedy wszystko jest na swoim miejscu, twoje myśli najprawdopodobniej również będą w porządku.
9. Wybierz dzień i spędź go sam w domu. Włącz muzykę, wyjmij coś smacznego z lodówki i połóż się. Teraz nadszedł czas, aby trochę pomyśleć. Przede wszystkim pomyśl o swoich marzeniach i zapisz je w swoim dzienniku! Kiedy wymyślisz plan ich realizacji, nie będziesz miał czasu na stres i zmartwienia.
10. Ostatnia wskazówka to częstszy uśmiech! Uśmiech ma cudowną jakość; neutralizuje wszelkie negatywne emocje.
