Uczucie strachu jest naturalne, ale w niektórych przypadkach ta emocja staje się obsesyjna i prześladuje osobę, zatruwając jej życie. W wielu przypadkach ludzie mogą poradzić sobie z sytuacją bez pomocy specjalisty, o ile zmagają się z problemem, nie rezygnując z niego.
Sposób pozbycia się strachu będzie w dużej mierze zależeć od tego, czego dokładnie się boisz i dlaczego. Przede wszystkim warto zająć się pierwszym pytaniem. Niektóre obawy są prawie niemożliwe do całkowitego wyeliminowania, podczas gdy inne mogą zniknąć na zawsze. W szczególności do pierwszej grupy należą lęki o życie własne i bliskich, lęk przed ciężko chorą osobą przed śmiercią itp.
Druga grupa obejmuje strach przed owadami, przestrzeniami zamkniętymi, wysokościami itp. W zależności od rodzaju strachu, o którym mówimy, musisz wybrać technikę - albo zaakceptować to, czego się boisz, albo zmienić swoje nastawienie do tego obiektu, dochodząc do zrozumienia, że strach jest w rzeczywistości irracjonalny.
Tanatofobia i inne silne psychologicznie naturalne lęki mogą stać się poważnymi problemami, jeśli nie zostaną podjęte działania w celu ich wyeliminowania. Jeśli sam sobie nie radzisz, skontaktuj się z profesjonalistą.
Następnie musisz pomyśleć i zrozumieć, dlaczego pojawił się strach. Dobrze, jeśli pamiętasz moment, od którego wszystko się zaczęło i rozumiesz przyczynę. Na przykład udział w wypadku samochodowym może prowadzić do intensywnego strachu przed samochodami. W takich przypadkach odpowiednia jest technika powrotu do sytuacji problemowej. Musisz się dostroić, uspokoić i pomyśleć tylko, że straszny incydent już za tobą, że nic ci nie grozi. Patrząc na tę samą sytuację z innej perspektywy, zachowując spokój, możesz zbliżyć się do rozwiązania problemu, a nawet całkowicie pozbyć się strachu, zwłaszcza jeśli wspomnienia są wciąż świeże. To bardzo skuteczny sposób.
Niespecjaliści nie powinni zawsze stosować tylko tych technik: dobrze jest mieć kogoś, komu można zaufać i kto może pomóc w radzeniu sobie ze strachem.
Niestety fobie często pojawiają się w dzieciństwie i pozostają z człowiekiem przez wiele lat. W takich przypadkach ludzie często nawet nie pamiętają, kiedy zaczęli się czegoś bać - wydaje im się, że strach zawsze im towarzyszył. Problem ten można rozwiązać na dwa sposoby. Jedną z opcji jest zastosowanie wspólnych skutecznych technik. W szczególności możesz wyobrazić sobie zabawne lub czułe sytuacje z przedmiotem, który cię przeraża, aby zmienić swój stosunek do niego. Warto skoncentrować się na oddychaniu, rozciągnąć usta w uśmiechu, aby ciało zapamiętało radość, która powoduje uśmiech. Regularne stosowanie takich technik pomoże rozwiązać problem.
Inną, skuteczniejszą, ale i trudniejszą do zrealizowania opcją jest sesja hipnozy. Profesjonalista posługujący się tą techniką może znaleźć przyczynę lęku i „przepisać” złe wspomnienia, nawet jeśli mówimy o wczesnym dzieciństwie i wydarzeniach, których człowiek prawie nie pamięta. W wielu przypadkach wystarczy 1 lub 2 sesje hipnozy, aby usunąć źródło problemu. Strach zacznie zanikać bardzo szybko i wkrótce zniknie całkowicie.
Wreszcie, możesz użyć skutecznego sposobu na stopniowe zanurzenie się w problematycznej sytuacji. Na przykład, jeśli boisz się przemawiać przed publicznością, możesz najpierw przeczytać przemówienie przed „sztuczną publicznością” (lalki, pluszaki), a następnie przejść do małych przemówień przed przyjaciółmi itp. najważniejsze jest, aby krok po kroku podejmować kroki i tylko wtedy, gdy jesteś gotowy na przejście na nowy poziom.
