Zły nastrój to częsty stan, który pojawia się, gdy coś pójdzie nie tak w życiu codziennym, w pracy lub w związku, źle się czujesz lub ktoś niesłusznie obraził. Ale czasami ten stan dzieje się bez powodu. Tak czy inaczej, nie możesz się poddać! Zmień siebie i swój nastrój na pozytywny.
Ale jak przezwyciężyć bluesa? Istnieje dziesięć niezawodnych i sprawdzonych metod.
Metoda 1. Zidentyfikuj przyczynę i wyeliminuj ją
Aby pozbyć się smutku, czasami wystarczy wyeliminować przyczynę „problemów”. W końcu, jeśli nie jesteś w złym humorze, musi być ku temu bardzo ważny powód. Podejmij samoanalizę, pamiętaj, co i kiedy może wpłynąć na Twój stan. I przestudiuj sytuację ze wszystkich stron, aby znaleźć właściwe rozwiązanie.
Kłótnia z ukochaną osobą - zbierz się, zadzwoń i zawrzyj pokój, samochód się zepsuł - zapisz się na diagnostykę i naprawy w serwisie samochodowym, nie wyspałeś się dzień wcześniej - idź wcześnie spać, a jeśli to jest niedyspozycja - skonsultuj się z lekarzem bez odkładania go na tylny palnik. Jeśli oczywiście przyczyną nie jest globalny fatalny incydent lub kataklizm, na który nie można wpłynąć, to rozwiązanie powinno leżeć na powierzchni (we wszystkich innych przypadkach lepiej zwrócić się do wąskiego specjalisty: prawnika, prokurator, psychiatra, pośrednik w handlu nieruchomościami, grabarz itp.). P.).
Rozwiązując problem samodzielnie, poczujesz, że nie był on tak znaczący i bolesny, a nastrój wróci do normy, a nawet nie wisi na skali optymizmu.
Metoda 2. Pyszne jedzenie plus ulubiony sport
Słodki plasterek czekolady, cukrowe truskawki w śmietanie, chrupiący cheburek lub pachnący orientalny szaszłyk jagnięcy (co kocha co!) Postawi wszystko na swoim miejscu. Zjadłem i mój nastrój się poprawił. Nie powinieneś jednak regularnie „łapać” depresji. Traktowałeś swoje ciało, cieszyłeś się, przestań.
A innym razem idź na trening do swojego ulubionego klubu sportowego. Lepiej wybrać aktywność według własnych upodobań, aby nie była obciążeniem:
- aerobik wodny,
- pasek plastiku,
- Siatkówka,
- tenis,
- biegać
- itp.
Po pierwsze, w ten sposób nie musisz ponownie sięgać po widelec i łyżkę. Po drugie, spalisz kalorie, które ostatnio jadłeś w śledzionie. I po trzecie, udowodniony fakt: produkowane są stare dobre endorfiny, które już w 20 minucie treningu pokonują złe nastroje.
Swoją drogą, nawet spacer po parku czyni cuda! Nie zapomnij zabrać ze sobą butelki wody.
Metoda 3. Bądź kreatywny
Wszelkie działania twórcze, szczególnie w towarzystwie przyjaciół lub dzieci, dostarczają niezapomnianych emocji i zachwycają duszę. Stwórz coś nowego. Niech będzie:
- poezja,
- muzyka zapalająca na improwizowanych instrumentach,
- taniec,
- pisanie na płótnie,
- graffiti na ścianach lub samochodzie,
- gotowanie,
- grać na gitarze,
- lub po prostu rysuj razem na tapecie.
Byle co! Wszystko to wywoła uśmiech, zabawę, przyjemność i satysfakcję z procesu twórczego i uzyskanego wspólnego rezultatu.
Metoda 4. Zrób coś dobrego i miłego
Dawszy radość i czyniąc dobro dla drugiej osoby, poczujesz przypływ sił. Od razu poczujesz się szlachetniej. A pozytywna wdzięczność przywróci cię do życia i przypomni, że jesteś dobrą osobą, bez względu na powody złego nastroju.
Nie ma znaczenia, czy jest to akt duży, czy miniaturowy. Najważniejsze, żeby zrobić to bezinteresownie iz całym sercem.
Metoda 5. Oddychaj głęboko
Bardzo głębokie oddychanie splotem słonecznym pozwoli Ci się wyciszyć, zanurzyć w sobie, jakby oczyścić się z problemów. Musisz oddychać w następujący sposób:
- głęboki oddech przez nos, napompowanie przepony i brzucha,
- wstrzymuj oddech na sekundę,
- następnie hałaśliwe wyjście z ust.
Wydychając powietrze, nadaj powietrzu swój zły nastrój, złe myśli i zmętnienie świadomości. Oddychaj i napełnij swoje ciało czystością, świeżością i radością. I staraj się o niczym nie myśleć w tych minutach. Ogólnie o niczym.
Medytacja naprawdę pomaga. W przeciwnym razie nie byłoby tak wielu odmian praktyk jogi na świecie. Poświęć sobie i swojemu oddechowi przynajmniej 10 minut.
Metoda 6. Myśl i … przestań myśleć
Ta metoda jest inaczej nazywana „chwyć chwilę”. Jest taka technika: zamknij oczy, wycofaj się do samego żołądka, pomyśl ostro o zupełnie nieoczekiwanej rzeczy. Na przykład o czerwonym krokodylu, o fioletowym guziku na szlafroku mamy, o pijanym sąsiedzie, o latającym statku gdzieś na orbicie w kosmosie z trzema astronautami, o różowych robakach. Czego chcesz, ale żeby to nie dotyczyło ciebie i twojego złego nastroju. Złapałeś? Uśmiechnął się?
Ludzki mózg jest zaprojektowany w taki sposób, że w przypadku obsesji na punkcie niedokończonego działania lub konkretnego problemu, będzie bez końca odtwarzał tę sytuację w swojej głowie i coraz częściej o niej myślał, dostrzegając ją coraz ostrzej. Prowadzi to do spadku nastroju. A ty już zaczynasz „skręcać” bluesa w jeszcze większy minus. Użalanie się nad sobą nie jest daleko. Co więcej, do drzwi zapukają depresja i przygnębienie.
Podejmij działanie! Poczuj przypływ złych rzeczy do głowy, od razu uchwyć chwilę. Jeszcze lepszą opcją jest zajęcie się czymś interesującym i pożytecznym (wystarczy posprzątać dom lub umyć okna).
Metoda 7. Rodzina i przyjaciele
Zadzwoń do swojego najlepszego przyjaciela lub po prostu wpadnij do domu rodziców. Komunikacja z przyjaciółmi i rodziną pomaga bardziej niż kiedykolwiek. Mogą płakać i narzekać, po prostu siedzieć z nimi w ciszy i robić coś razem.
Zaufaj swoim bliskim swoim stanem psychicznym, a oni wesprą cię i zmienią bieg twoich myśli. A samo pogadanie o czymkolwiek z miłą osobą zmienia sytuację w przyjemny sposób.
Metoda 8. Umyj się
Co zaskakujące, faktem jest, że woda ma zdolność zmywania negatywu. Gorąca kąpiel z bąbelkami pomoże odświeżyć myśli i umieścić wszystko na swoim miejscu. Albo po prostu prysznic kontrastowy. Albo wędrówka nad rzekę. Nawet mycie włosów zmyje Twój smutek. A po osuszeniu głowy zobaczysz w lustrze piękną, czystą i uśmiechniętą osobę.
Metoda 9. Wysypiaj się
Pozwól sobie wcześnie położyć się spać w ten kiepski dzień i dobrze się wyspać. Być może nie ma lepszego lekarstwa na bluesa niż myślenie o swoim zepsutym jutrzejszym nastroju.
Odpowiedni sen to najtańsza, najskuteczniejsza, skuteczna i zdrowa rzecz, jaką może wymyślić natura. Rano na pewno znów będziesz pełen energii, siły, optymizmu, nowych pomysłów i dobrego nastroju.
Ważne jest, aby nie pić herbaty i kawy przed pójściem spać, nie oglądać telewizji, przewietrzyć sypialnię i najlepiej prześcielić łóżko świeżą pościelą. Nie zapomnij zmienić piżamy!
Metoda 10. Najbardziej efektywna. Seks
Nawet w bardzo złym humorze i załamaniu seks dodaje ciału wigoru. Odprężając jednocześnie i uwalniając głowę od złych myśli, uzyskasz przyjemność, satysfakcję, poprawisz relacje, odnajdziesz radość i spokój.
