Często człowiek nie podejrzewa, że jest w stanie zarazić swoimi bliskimi, przyjaciółmi i znajomymi negatywnymi emocjami. Ten "wirus" może łatwo przenosić się między ludźmi i nie sposób zauważyć, jak czasami stajesz się jego zakładnikiem na bardzo długi czas.
Nie zawsze łatwo jest samemu poradzić sobie z negatywnością lub emocjami, które wnoszą do życia dyskomfort, stres, zły nastrój, a nawet mogą drastycznie pogorszyć stan zdrowia. Wśród ludzi, z którymi musisz się komunikować na co dzień, mogą być tacy, którzy są stale w negatywnych sytuacjach. Ale jeśli są to krewni, koledzy z pracy lub szefowie, nie ma sposobu, aby po prostu nawiązać z nimi kontakt i przestać się z nimi kontaktować.
Jak dochodzi do „skażenia” negatywnymi emocjami i co możesz zrobić, aby się przed tym uchronić?
Emocje w człowieku koncentrują się w górnej części ciała. Przy negatywnych emocjach osoba obniża ramiona, ściska klatkę piersiową, krzyżuje ręce i nogi i stara się pod każdym względem chronić przed emocjonalnym atakiem. Kiedy ochrona nie jest już potrzebna, ciało rozluźnia się, a nawet wydaje się, że łatwiej jest oddychać.
Ważne jest, aby zrozumieć, że jeśli ktoś przypadkowo dotknął cię na ulicy lub w transporcie i „wylał” na ciebie swoją negatywność, zbeształ, zawołał, a nawet po prostu spojrzał krzywo, to nie jest to takie przerażające. Ale to, co człowiek otrzymuje w postaci negatywnych emocji podczas regularnego kontaktu z „nosicielami wirusa złego nastroju”, może naprawdę stać się problemem.
Aby zapobiec „zakażeniu”, powinieneś zwracać jak najmniej uwagi na te negatywne emocje, które dana osoba ci przekazuje. Spróbuj rozproszyć swoją uwagę tak, abyś był obecny i nieobecny w rozmowie. Można pomyśleć o czymś przyjemnym, posłać mówcy miłość i dobroć, spojrzeć na niego, ale jednocześnie tak, jakby nie widzieć.
Po chwili nagle zauważasz, że osoba zaczęła zwracać się do ciebie mniej, podczas gdy na pierwszy rzut oka nic w tym nie zrobiłeś. Jeszcze lepiej, jeśli w jakikolwiek sposób możesz ograniczyć komunikację z negatywnymi ludźmi, odnosząc się do bycia zajętym, bólu głowy, zmęczenia lub czegoś podobnego. Jest to rodzaj „chirurgicznej” metody usuwania tych, którzy są dla ciebie nieprzyjemni.
Ochrona psychologiczna jest możliwa w każdej sytuacji. Ale ważne jest, aby wiedzieć na pewno i zrozumieć, że agresja i negatywne emocje są tylko uwolnieniem negatywności osoby, która jest obok ciebie. Nie wie, jak zrobić inaczej, ale dla ciebie najważniejsze jest, aby się chronić. Każdy agresor lub negatywna osoba próbuje wciągnąć Cię w konflikt. Jeśli ulegniesz temu wpływowi, pojawi się reakcja łańcuchowa, która doprowadzi do tego, że zaczniesz zdejmować swoją pojawiającą się agresję lub gniew na innych. I tak będzie trwać wiecznie.
Jeśli będziesz uważnie monitorować własne emocje po nieprzyjemnej komunikacji, zobaczysz, że bardzo często nadal prowadzisz wewnętrzny dialog, coś udowadniasz, wymyślasz straszną kontynuację historii, wyobrażasz sobie coś, co się nie dzieje i nie wydarzy, ponieważ rozmowa się skończyła. W ten sposób zwiększasz wpływ negatywnych emocji i doprowadzasz do załamania nerwowego. A te emocje rodzą nowe, wciągając cię w wir negatywności, z którego bardzo trudno jest się samemu wydostać.
Aby pozbyć się zbędnych emocji, możesz płakać, krzyczeć, bić poduszką lub znaleźć inny sposób, który pozwoli Ci się rozładować, wyciszyć i odrzucić wszystko, co powoduje dyskomfort i prowadzi do stresu.
Nie kumuluj w sobie negatywnych emocji i nie próbuj zrzucać ich na innych, bo w tym przypadku na pewno zadziała zasada bumerangu.
